Šokdynė yra puikus pratimas jūsų vaikui.
Tai lengva išmokti ir labai linksma. Tai veikla, kurią galite praktikuoti kiekvieną metų m ÷ nesį, uždarose patalpose ar lauke, taip pat ji yra maža kaina.
Vaikas, mokantis šokti virve, yra svarbus, nes jis yra vienas iš vaiko fizinio vystymosi etapų, kaip paaiškino pediatrai. Jei jau žinote, kiek ir kokio tipo pratybų jūsų vaikas turi, šokinėja yra idealus.
Maždaug 5 metus jūsų vaikas gali šokti ir yra pasirengęs išmokti šį naują žaidimą. Prisiminkime, kad fizinis vystymasis reiškia kūno brandumą, atsižvelgiant į įgūdžius ir jų funkcijas, pavyzdžiui, didelę variklio vystymąsi (naudoti didelius raumenis), pavyzdžiui, kojas ir ginklus; ir švelnus variklio vystymasis (reikia tiksliai naudoti raumenis), pavyzdžiui, rankas ir pirštus.
Svarbu suprasti, kad fizinis aktyvumas nėra tas pats kaip fizinis ugdymas. Abi yra naudingos jūsų vaiko sveikatai, tačiau tai priklauso nuo jų intensyvumo.
Kaip teigia Nacionalinė sporto ir kūno kultūros asociacija (NASPE trumpai), Jungtinėse Amerikos Valstijose mokyklos užtikrina, kad vaikai turėtų kokybišką fizinį išsilavinimą, taip pat fizinio aktyvumo programas, skirtas vaikams pasiekti sveiką vystymąsi. anglų kalba.)
Nepamirškite, kad prieš pradėdami bet kokį fizinį aktyvumą svarbu pasikonsultuoti su pediatru ir žinoti, kiek ir kokio tipo pratimus vaikas turi. Atminkite, kad kiekvieno vaiko fizinė būklė yra unikali. Naudodamiesi saldžių gėrimų (net ir tų, kurių sudėtyje yra dirbtinių vaisių) nieko nėra nitrituiva ir įsitikinkite, kad jis gerai hidratuotas.
Amerikos pediatrijos akademija (AAP) rekomenduoja vaikui gerti vandenį, kad būtų išvengta dehidratacijos.
Fizinė nauda
Pasak CDC, šokdynė yra laikoma stipria širdies ir kraujagyslių veikla, o reguliariai praleidžiant virvę, ne tik padeda sudeginti nereikalingas kalorijas, bet ir padeda:
- sustiprinti kaulus
- reguliuoti apetitą,
- išvengti tokių ligų kaip nutukimas ir
- sumažina tokių ligų kaip II tipo diabeto rizikos veiksnius.
Šokinė virvė laikoma intensyvia fizine veikla, kaip nustatyta Amerikos fizinio aktyvumo vadovo standartuose. CDC rekomenduoja šokinėti per 10 minučių ar daugiau tikslą, tačiau, jei vaikas pradės vaikščioti, svarbu dažnai pailsėti.
Kita fizinė nauda
Dar kartą patvirtina, kojų, krūtinės, rankų, pečių ir abs raumenis, išplečia plaučių talpa, pagerinti širdies ir kraujagyslių funkciją, didina lankstumą, pusiausvyrą, koordinaciją ir greičio, jo poveikis kelio yra mažiau nei veikia, nes kūnas kyla mažai atstumu nuo grindų.
Psichologinės naudos:
Kiti Nacionalinės mokyklų psichologų asociacijos tyrimai dėl pratimų psichologinės naudos rodo, kad tai padeda smegenų ląstelių augimui, skatina bendrą gerovę ir užkerta kelią depresijai vaikams.
Pasak Nacionalinės sporto ir kūno kultūros asociacijos, vaikai, kurie fiziškai aktyvūs, linkę būti labiau akademiškai motyvuoti ir perspėti mokykloje.
Kaip ir bet kokiu pratimu, nepamirškite, kad prieš šokdant virvę būtina pasikonsultuoti su savo gydytoju, ypač jei jūsų vaikas ketina reguliariai šokinėti.
Styginių tipai:
Pasak eksperto Carolyn K kalorijų skaičiui, yra keturių rūšių stygos. Tai yra odos, audinio, karoliukai ir greičio specialistai, kurie paprastai naudoja sintetines medžiagas. Audinio virvė yra greitesnė nei odinė virvė, tačiau, kaip paaiškina Carolyn K, ji mažiau sugadina, bet ji išvystoma greičiau, jei ji naudojama lauke.
Kaip pasirinkti geriausią virvę?
Ispanijos psichiatras Enrique Gonzalez siūlo keletą pagrindinių ir puikių paaiškinimų, kaip pasirinkti tinkamą virvę.
- Įsitikinkite, kad jis lengvai pasukamas ant rankenų.
- Išmatuokite lyno ilgį, pastumdami jo vidurį ir pakeldami rankenas abiejose kūno pusėse; Rankenėlių galas turėtų pasiekti pažastis. Kai kurios eilutės leidžia reguliuoti ilgį.
Kaip pradėti:
- Paklauskite savęs, sušilti pirmas su savo vaiku, ir clocked 10 minučių ir prasideda rutina suskaičiavus, kiek šuoliai gali duoti tą laiką suma, neatsižvelgiant į tai, suglumimas. Jei nedalyvausite, stebėkite. Palaipsniui jūsų vaikas sugebės padidinti savo laiką ir įgūdžius. Būkite kantrūs ir juoktis, jei pradžioje dažnai sunku šokinėti.
- Paaiškinkite, kad sukite virvę raumenimis, laikydami alkūnės savo pusėse.
- Pakviesk jį šokti ir šokti tiek kartų, kiek gali.
- Pakelkite tik erdvę, reikalingą, kad lynas judėtų po tavo kojomis.
- Parodykite jam, kaip jie patenka su savo keliais šiek tiek išlenktas. Venkite nusileisti ant kulno.
- Parodykite jiems, kaip jie turėtų išlaikyti savo vertikalę padėtį.
- Lauki.
- Peršokti kartu arba tuo pačiu metu.Gerai tęsti šypsosi ir mėgautis virve.
Kai kuriose mokyklose vykdomos neakivaizdinės veiklos programos, kuriose yra praleidžiamos virvės ir netgi dalyvaujama nacionalinėse varžybų lenktynėse, žinomose kaip "JAV šokinėja".
Jungtinėse Amerikos Valstijose lenktynių lenktynių varžybos yra vietinės, regioninės ir valstybinės. Puslapyje "US Jump Rope" yra visas kalendorius su visomis veiklos rūšimis ir varžybomis per metus.
Šaltiniai:
Nacionalinė sporto ir kūno kultūros asociacija). Informacinis puslapis apie fizinio aktyvumo ir fizinio lavinimo skirtumus. Pakeista: 2013 m. Kovo 15 d. Http://www.aahperd.org/naspe/publications/teachingTools/PAvsPE.cfm
Ligos kontrolės ir prevencijos centras (CDC). Puslapis su fizinio aktyvumo vadovu vaikams ir paaugliams. Peržiūrėta: Kovo 15, 2013 http://www.cdc.gov/healthyyouth/physicalactivity/toolkit/youth_pa_guidelines_combined.pdf
Ligos kontrolės ir prevencijos centras (CDC). Puslapis su fizinio aktyvumo vadovu suaugusiems. Patikslintas: 2013 m. Kovo 15 d. Http://www.health.gov/pagesidelines/pdf/PAG_English_Booklet.pdf.
Ligos kontrolės ir prevencijos centras (CDC). Informacinis puslapis apie vaikų augimo etapus. Pakeista: 2013 m. Kovo 15 d. Http://www.cdc.gov/ncbddd/actearly/milestones/
JAV šokinėja. Puslapis su informacija apie organizaciją USA Jump Rope. Patikslintas: 2013 m. Kovo 15 d. Http://www.usajrf.org/index.asp
