Pirmiausia, laimė yra psichinė būklė, o ne tik tai, ką mes turime ar tai, kas atsitiko su mumis mūsų gyvenime.
Būti psichine būkle, mes galime išmėginti mūsų mintis, kad dažniau susidarytų ta valstybė, o ne pasikliauti išoriniais veiksniais, kaip dažnai atsitinka. Tai yra, dauguma žmonių mano, kad jei jie turėtų geresnį darbą, daugiau pajamų, santykių, gyvenančių kitur arba loterijoje, jie būtų laimingesni.
Bet kokie tyrimai mums sako, kad žmonės dažniausiai turi racionalaus laimės lygį, prie kurio mes visada grįžtame anksčiau ar vėliau. Taigi, po pirmojo loterijos džiaugsmo, pakeiskite blogą darbą daug geresniu ar netgi susirinksite partnerį, atsiras laikas, kai sugrįšite į įprastą laimės lygį. Tai lygis, per kurį jūsų smegenys įpratę visą gyvenimą.
Mūsų smegenys yra labai plastinė ir keičiasi priklausomai nuo to, ką mes darome, jaučiame ir galvojau įprasta. Pavyzdžiui, jei, pavyzdžiui, pradedate groti pianinu keletą valandų per dieną, smegenų sritys, kurias naudositės, padidės. Jei turite problemų savo gyvenime ir dažnai pradedate pykti ar nerimas, smegenų sritys, atsakingos už šias emocijas, bus aktyvesnės, taip pat padidės jūsų linkę jaustis.
Taigi, kai dėl išorinių aplinkybių dažnai (arba bet kokia kita emocija) pykčiu jaučiatės pyktis, tarsi tu mokytum savo smegenis, kad sukels pykčiu, ir tai taps vis labiau ir labiau linkusi jaustis.
Tas pats pasakytina ir apie bet kokią kitą emociją ar elgesį, įskaitant teigiamas emocijas, dėl kurių mes jausime gerai, pavyzdžiui, laimės, dėkingumo, gailesčio ir tt
Du būdai, kaip padidinti savo laimės lygį
Norėdami padidinti savo laimės lygį, galite padaryti du dalykus:
1, Vienas iš jų yra pabandyti valdyti išorinius veiksnius, padedančius jums būti laimingiems, pvz., Mėgautis draugais, turėti tam tikrų materialių daiktų, turėti tavo darbą ir tt
Visi šie dalykai gali padėti jums būti laimingesni, tačiau jų nepakanka ir jie nebus naudojami, jei jūsų psichinis požiūris visada linkęs į pesimizmą, baimę, nerimą ar kokią nors kitą neigiamą būseną. Tai reiškia, kad jei jūs įpratėte kurti neigiamas valstybes savo protuose, tada visi geri dalykai, kuriuos turėsite savo gyvenime arba atsitiks su jumis, bus vienodi; Jūs gausite tik šviesius laimingumo momentus, kad greitai grįžtumėte į savo įprastą neigiamą būseną.
2. Todėl antras dalykas, kurį mes galime padaryti, yra kuo ilgiau generuoti teigiamas psichines būsenas visą dieną ir kiekvieną dieną, kol smegenų sritys, atsakingos už šių emocijų gamybą, yra stipresnės ir aktyvesnės daugiau laiko, įprastai dominuoja tavęs. Budistų vienuoliai gerai žino šios praktikos poveikį ir gali beveik visiškai pašalinti neigiamas emocijas. Tai nereiškia, kad jūs niekada jaustis, bet kai jie jaučiasi švelnesnės lygį ir neturi likti "užsikabinęs" ant jų, bet greitai grįžti į savo įprastą lygį daugiau giedras ir laimingas. Pavyzdžiui, žmogus gali būti neteisingai traktuojamas jo darbe ir, kai jis supranta, reaguoja su pykčiu.
Tas pyktis paskatina jį ieškoti sprendimo, tačiau jis nėra ypač intensyvus jausmas ir jis nepasilieka visą laiką, kai jis siekia sprendimo. Kai tai emocija atliko savo funkciją (įspėjimas mums, kad kažkas yra negerai) nebėra būtinas ir šis asmuo gali nuspręsti, ką daryti, siekiant ją išspręsti, arba, jei nebeturi sprendimą, pasiūlė būti atsargūs, kad ateityje su tuo asmuo, keliantis problemą. Taigi neigiamos emocijos yra mažo intensyvumo ir, be to, lengvai ir kuo greičiau grįžta prie įprasto lygio.
Kaip generuoti šias teigiamas psichines būsenas
Akivaizdu, kad pradžia yra tai pasiūlyti. Per dieną, yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, siekiant jaustis teigiamas emocijas, kaip šou dėkingi už gerų dalykų savo gyvenime, būti natūra kitiems (turi šiek tiek mažas teigiamas su jais gestas), mėgautis smulkmenos , kaip karšta kava šaltuoju žiemos rytu arba žvilgsniu į langą, gražią dieną ir pan.
Taip pat galite panaudoti savo vaizduotę, kad generuotumėte teigiamas būsenas. Pavyzdžiui, galite atsiminti ypač laimingą akimirką arba galvoti apie žmogų, kuris jus jausia gerai ar tiesiog sukelia teigiamas emocijas, tokias kaip laimė, ir dažnai tai jaučiasi.
Priešingai, kai pamatysite, kad jūsų protas pradeda įklimpsta su neigiamomis emocijomis ir pareiškimų, pažymi, kad žinote, ką pranešimą jums transliuoti ir bandykite leisti jiems eiti ir pakeisti juos su daugiau teigiamų pareiškimų.
Atkreipkite dėmesį, kad ne apie sustabdyti jausmas bet kokį neigiamą emocijų, nes šios emocijos mums vertingos informacijos apie tai, kad suklysti mūsų gyvenime, bet tik "traukinys" sričių mūsų smegenų, atsakingų už gamybos teigiamas emocijas todėl jie yra aktyvesni ir praleidžia tiek daug laiko, kiek įmanoma, teigiama psichine būkle. Tai yra, mes galime išmokyti savo smegenis būti laimingesni, jei mes pakankamai praktikuojame ir įpratome juos būti toje valstybėje.
Du laimės tipai
Laimė gali būti skirstomi į du tipus: hedoninių ir eudaimonic, bet jos poveikis sveikatai yra ne tas pats, nes, nors eudaimonic laimė gali pagerinti sveikatą, Hedoninio priešingą poveikį.
Laimėeudaimoninis yra tas, kuris yra susijęs su jausmu, kad gyvenimas turi prasmę ir kad jūs turite gyvenimo tikslą. Laimėhedonikas, kita vertus, yra tai, kas gaunama savigarbos būdu, pavyzdžiui, tam tikrų daiktų, maisto produktų ir tt pirkimas.
Stevenas Cole Kalifornijos universiteto, vadovaujama komanda, kuri išnagrinėjo 80 sveikų suaugusiųjų grupę, siekiant įvertinti jų laipsnį eudaimonic laimės ir Hedoninio ir paėmė kraujo mėginius, siekiant nustatyti genetinių profilyje išraiška susijusi su padidėjusia uždegimas ir antivirusinio kūno aktyvumo sumažėjimas.
Tyrimas parodė, kad žmonės su aukšto lygio eudaimonic laimės turėjo žemą uždegimui ir stipri išraiška Antivirusinio ir antikūnų genų, o tie, su aukšto lygio Hedoninio laimės parodė priešingą šabloną (aukšto lygio uždegimas ir maža antivirusinė išraiška / antikūnai).
Tai reiškia, kad jūsų laimės tipas turi įtakos genų išraiškai, kuri savo ruožtu daro įtaką žmonių sveikatai. Atsižvelgdama gyvenimo tikslą ir matyti, kaip prasmingas gamina teigiamą poveikį sveikatai, o gyvena gyvenimą tikėdamiesi gauti nuolatinių apdovanojimai jaustis laimingas neigiamą poveikį sveikatai.
Tyrimo autorius nurodo, kad, nepaisant šių skirtumų, tyrimo dalyviai jausdavo kitaip. Jis priduria: "Akivaizdu, kad žmogaus genomas yra daug jautresnis įvairiems būdams pasiekti laimę nei sąmoningas protas".
Ar hedoninė laimė tam tikra savęs apgaudinėjimo, dėl kurios mes jaučiame laimę, iš tiesų nepasiekdami teigiamo laimės poveikio?
