Kokie yra Kegelio pratimai?
© Sebastianas Fritzonas / Creative Commons Per Kegelio pratimus galite sustiprinti raumenis, esančius ant dubens grindų. Šie raumenys, nors ir nematomi kaip jūsų abs arba bicepsai, atlieka svarbų vaidmenį jūsų kūne ir jūsų seksualumo. Šie pratimai yra pavadintas po kuris buvo pirmasis dokumentuoti juos mūsų šiuolaikinės istorijos, kai pradžioje '40s praėjusio šimtmečio, skirta pratimus, kurie padės moterų, kurie turėjo šlapimo nelaikymas ir prolapsas (nusileidimas) Dr. Arnold Kegel, dubens organai po gimdymo.
Raumenų pubcoccygeus (PC) eina nuo kupranugario iki gaktos kaulo ir yra pagrindinis dubens dugno raumenys tiek moterims, tiek vyrams. Leidžia kontroliuoti šlaplės ir analinių sphincters, palaiko dubens organus, palaiko kitų dubens raumenų tonus ir dalyvauja seksualiniame veiksme. Per orgazmą šis raumenys sutampa su priverstiniais spazmais.
Kaip ir visi kiti jūsų kūno raumenys, jei nenaudojate reguliariai, jūs prarasite galimybę tinkamai atlikti savo veiklą. Tyrimai pagal Dr. Kegel pažymėjo, kad silpnas raumenų šioje srityje yra susijęs, be kita ko, šlapimo nelaikymo ir žemo lygio lytinio potraukio ar atsakymą, ir praktikos pratimų tonas ir sustiprinti šiuos raumenis gali padėti efektyviai spręsti tokio pobūdžio problemas.
Kegelio pratimų privalumai
- Jie pagerina šlapimo nelaikymą moterims ir vyrams.
- Jie pagerina dubens srityje esančių organų pagalbinę struktūrą, tai yra ypač svarbu gimdžiusioms moterims.
- Jie pagerina erekcijos disfunkciją vyrams.
- Jie padeda kontroliuoti priešlaikinę ejakuliaciją, nes savanoriškas susitraukimas lytinių santykių metu padeda sumažinti įtampą.
- Jie padidina jausmus seksualinio susidūrimo metu ir orgazmą moterims ir vyrams.
- Moterims, didina gebėjimą jausti pojūčius makštyje lytinių santykių metu, ir tai ypač naudinga tiems, kurie turi sunkumų patiria pakankamą susijaudinimą ar seksualinės atsakymą.
- Jie tonizuoja, stiprina ir pagerina makšties elastingumą.
(Keep reading: "Kegelio pratimai seksualinei sveikatai kasdien")
