Būti gyvenimo dalimi. Kadangi tai yra neišvengiama, kai kas nors šalia jūsų palieka, reikia pabandyti jį priimti ir liūdėti dėl nuostolių su maksimalia ramybe. Tačiau tuo metu, kai įvyksta mylėjo mirtis, asmuo praeina intensyvaus skausmo akimirką, kuris kartais suteikia jausmą, kad jis niekada nebus baigtas.
Didžiulis smūgis gali būti toks neigiamas, kad kai kuriais atvejais jis turi lemiamos įtakos klinikinės depresijos vystymuisi.Normalus procesas prieš numylę mylimąjį
Po giminaičio ar artimo žmogaus mirties natūralu yra eiti per procesą, vadinamą gedulingumu. Tai taip pat atsiranda daugeliu kitų atvejų, pavyzdžiui, užimtumo praradimas ar blogos naujienos apskritai.
Tai yra emocinė ir fizinė reakcija, kurią išskiria emocijų klasterio protrūkis. Asmuo dažniausiai jaučia liūdesį, bet ir kai kuriais atvejais pyktį ir neviltis. Tai taip pat sukelia fizines reakcijas, tokias kaip nemiga, nerimas ir netgi pykinimo jausmas.
Gedulo etapai
Psichologijoje buvo ištirta, kad asmuo, kuris kenčia dvikovą, eina per penkis etapus:
- Neigimo etapas. Asmuo neigia save, kad prarado mylimąjį. Jis jaučia, kad gyvena košmaras, kuris turi baigtis.
- Pykčio fazė. Asmuo jaučia pyktį, nes negalėjo išvengti nelaimių.
- Derybų etapas. Jūs galvojate apie neigiamas praradimo pasekmes, bet taip pat bandote rasti šviesą tunelio gale.
- Emocinis skausmo fazė. Nuo to, kas atsitiko, atsiranda intensyvus skausmas.
- Priėmimo etapas. Nors žmogus akivaizdžiai ir toliau prisimena mirtį, jis priėmė jį ir bando tęsti savo gyvenimą, prisitaikydamas prie pokyčių.
Tais atvejais, kai tai trunka per ilgai, ir atrodo neįmanoma įveikti nuostolius, tai tampa rimta problema.
Patartina pasikonsultuoti su specialistu (psichiatru ar psichologu), nes galbūt kentės vadinamąją patologinę sielvartą.
Skausmo malšinimo būdai
Kiekvienas žmogus pats patenka į skirtingas sielvarto stadijas. Yra keletas būdų, kaip įveikti mirtį. Kiekvienas iš jų ras formulę, kuri jiems tinka.
Kai kurie bando išlikti užsiėmę ir sutelkti dėmesį į jų darbą ir pareigas. Tokiu atveju jūs turite vilties, kad išlaikydami savo mintis daugiausia dėmesio skiriant kitiems klausimams, jūs prisiminsite šiek tiek mažiau apie mirtį.
Kiti labiau linkę tiesiogiai susidurti su problema. Paprastai tai yra pats patogiausias sprendimas, nes anksčiau ar vėliau jūs turite paimti bulius ragai. Pavyzdžiui, labai įdomu įprastai susirinkti kitiems, kuriuos paveikė atitinkamo asmens mirtis, ir prisiminti ar išreikšti emocijas.
Reikia vengti "lengvų" sprendimų, turinčių neigiamų pasekmių, bet kokia kaina. Pavyzdžiui, piktnaudžiavimas alkoholiu gali sukelti rimtą alkoholizmo problemą. Taip pat nereikia vartoti narkotinių medžiagų, gali būti, kad skausmas gali būti užmaskuotas trumpam laikui, tačiau tai gali sukelti savižalybinę priklausomybę.
Naudingi patarimai, kaip įveikti gedulą dėl mirties
Pirmosios dienos yra blogiausios. Jausmai būna intensyvesni. Asmuo gali būti apgultas netikros realybės jausmu, tarsi jis nebūtų jo paties odos, bet pamatytų save iš tolo.
Patartina neužkimšti verksmo, nes tai natūralus savigynos mechanizmas. Taip pat patogu eiti į laidotuves, kurios yra organizuotos, kad atleisti mirusiuosius, atsižvelgiant į kiekvieno jų papročius ir religijas. Būtina išbandyti ritualą atsisveikinti ir leisti tai eiti. Jei negalėjote eiti, turėtumėte atlikti savo ritualą, pvz., Aplankyti kapą ir nešioti gėlių.
Per ateinančias dienas neigiamos mintys yra neišvengiamos, kai susiduriama su kasdienėmis situacijomis, kai likęs asmuo daugiau nebėra.
Atrodo, kad niekada neišspręsite, kas nutiko, o tai netiesa, nes kažkaip viskas vyksta.
Kai mirtis sukelia rimtų problemų (pvz., Jei asmuo, kuris pasiūlė tam tikrą pagalbą savo artimiesiems, pvz., Rūpintis savo vaikais, praėjo), pabrėžiamas jausmas, kad neįmanoma išeiti iš blauzdos. Tačiau labai svarbu vengti klaidingų išvadų ir pabandyti rasti tam tikrą sprendimą eiti į priekį.
Šaltiniai:
Bayés, R. Kančios ir mirties psichologija, Barselona: Martinez Roca. 2001 m
Gómez Sancho, M. Žmonių praradimas. Duelis ir gedulas, Madridas: Aran leidimai. 2004 m
