Jaustis gerai visuose lygiuose nepakanka tinkamai maitintis ir rūpintis savo kūno per pratimus. Jūsų emocinė būsena, jūsų santykiai su kitais, savo darbą, aplinką, kurioje jūs gyvenate, laisvalaikiu ... Visa tai taip pat svarbu, ir visų pirma labai svarbu turėti harmoningą ryšį tarp įvairių mūsų gyvenimo sričių.
1. Emocinis balansas
Ar jūs lengvai pajusite pyktį? Ar dažnai jaučiatės dėl nervingumo sulaužymo ribos? Ar kartais jaučiate, kad negalite su viskuo, kad negalėtum susidurti su viskuo, kas laukia? Ar jaučiate liūdesį, tuštumą, neviltis? Norint jaustis gerai visuose lygmenyse, būtina žinoti, kaip tinkamai elgtis su emocijomis. Bet kaip elgtis su tokiomis intensyvaus emocijomis, kai jos, atrodo, kyla patys ir visiškai perima jus? Pažiūrėkime du pagrindinius dalykus:
a) Kontroliuokite tai, ką galvojate, ir galite kontroliuoti tai, ką jaučiate
Dažnai šie taip intensyviai ir nemalonių emocijų jūsų nuomone, nes jūs ne galvoti tinkamai, bet jūs naudodami perdėtas, nelogišką mąstymą, ar yra grindžiami klaidingų ir šokinėja išvadas be įrodymų ją paremti. Pavyzdžiui, asmuo gali galvoti: "Jis padarė skauda man" (ir todėl jaučiasi pyktis), bet po tiria atrado, kad kai kurie ne, todėl ji jaučiasi šiek tiek erzino, bet ne piktas.
Tokiu būdu jis sugebėjo jaustis geriau, naudodamas realesnę mintis. Todėl išmokite naudotis racionaliu ir logišku mąstymu, o jūs mokysite kontroliuoti savo emocijas ir savo gyvenimą.
b) praktikuoti priešingus dalykus
Jei dažnai kenčia nuo neapykantos, dažniau bandykite dažniau jausti emocijas (pvz., Meilę, meilę, dėkingumą ...) bet kuriuo metu visą dieną.
Eik į priekį ir pabandykite!
2. Santykiai
Norint išlaikyti subalansuotą gyvenimą, svarbu išlaikyti sveikus santykius tiek asmeniniame, tiek darbo lygyje. Jei jūsų gyvenime yra santykių, kurie sukelia aukštą streso lygį, atėjo laikas išanalizuoti situaciją pateikdamas tokius klausimus kaip:
- Kokia problema kilusi?
- Ar man reikia išmokti socialinių įgūdžių, kad geriau susietų?
- Kokia dalis yra mano kaltė ir kokia dalis yra kito žmogaus kaltė?
- Ar man reikia pašalinti šį asmenį iš mano gyvenimo ir nutraukti šį santykį? Ar tai yra destruktyvus santykis?
- Ar man reikia profesionalios pagalbos ar patarimo, kaip sužinoti, kaip elgtis su šia situacija ir išsaugoti santykius?
- Ar man reikia bendrauti su kitų tipų žmonėmis?
Pasimėgaukite šiek tiek laiko, kad galėtumėte suvokti visa tai, ir jūs galite rasti svarbios informacijos, kuri padės jums priimti sprendimus, kuriuos išleidžiate.
3. Organizuok savo gyvenimą
Jei turite daug ką daryti, pabandykite organizuoti sau kiekvieną rytą, kad atsikratytumėte tokio jausmo nugalėti ir streso ir daugiau kontroliuotumėte savo gyvenimą. Jei būtina, sudaryti tvarkaraščio lentelę arba naudoti darbotvarkę.
4. Paimkite savo gyvenimo laipsnius
Neleisk gyvybei ar kitiems žmonėms nuvilkti kaip lėlė.
Jūs esate savo gyvenimo architektas ir statytojas. Net jei esate įsipainiojęs dėl sudėtingų aplinkybių, priimkite savo sprendimus, pagalvokite apie tai, kur norite gyventi, ir į veiksmus, kuriuos turite imtis, kad palaipsniui ir nenutrūkstamai pasiektumėte tą tikslą.
5. Palaikykite ryšį su savimi
Negalima prarasti ryšį su savimi, su savo kūno ir savo emocinius poreikius ar kita: descasa, kai jums reikia pailsėti, pasirūpinti, jei sergate liga, praleisti laiką su draugais ar su šeima, praleisti laiką su savimi, praktikos veikla, kaip jūs pasveikinti , ieškoti laiko daryti tai, ką norite padaryti, nustatyti tikslus ir svajones pasiekti, kad iliuzija būtų gyvas ir, visų pirma, augtų.
6. Pratimai ir maitinimas
Ir, žinoma, nepamirškite sportuoti ir sveikai, įvairiapusiškai ir subalansuotai mitybai, kad jūsų kūnas (ir jūsų protas) atitiktų visas maistines medžiagas, kurių ji turi veikti geriausiu būdu.
