Ar norėtumėte pagerinti savo gyvenimą mokymosi judėjimo metodais? Somatikos srityje yra judėjimo būdai, kurie padeda išgydyti fizinį diskomfortą, pagerinti fizinį aktyvumą ir didinti emocinės gerovės jausmą.
Kiekvienas gali pasinaudoti šiais judėjimo būdais. Šių technikų eigoje nereikia turėti šokių patirties.
Viskas, ko jums reikia, yra geros klasės, kai mokytoja yra atestuota pagal pasirinktą techniką ir suvokiamas požiūris į mokymąsi per judėjimą.
Čia aš dalintis informacija apie penkis pagrindinius judėjimo metodus, kuriuos galėtumėte mokytis, norėdami pradėti tyrinėti somatinio šokio sritį.
Judėjimo analizė Laban
Jei norite sužinoti, suprasti ir išplėsti savo judėjimo galimybes, tada "Laban Motion Analysis" yra vienas iš geriausių jūsų judėjimo būdų. Laban.como metodas taip pat žinomas, tai yra viena iš pačių išsamiausių žmogaus judėjimo analizės sistemų.Šis metodas moko, kaip ištirti, stebėti, apibūdinti ir suprasti judėjimo patirtį labai giliai. "Laban" turi daugiadalykį požiūrį į judėjimą. Sudaro anatomijos, kineziologijos ir psichologijos principus.
Pagal šią sistemą mūsų judėjimo modeliai atspindi ir įtakoja mūsų gyvenimo būdą. Dėl šios priežasties šis metodas padeda pagerinti fizinę gerovę ir apskritai pagerinti gyvenimą.
Labano metodas yra naudojamas rasti veiksmingas judėjimo alternatyvas kasdieniame gyvenime ir profesijose, kurios priklauso nuo fizinės jėgos. Šokėjai, sportininkai.
muzikantai ir menininkai naudoja šį metodą, kad sustiprintų ir paaiškintų savo darbą.
Daugybė sričių, tokių kaip šokis, muzika, teatras, antropologija, sveikata, psichoterapija ir fizikinė terapija, naudoja "Laban" judėjimo analizę savo mokymo metoduose, gydymo sistemose ar tyrimuose.
Labano metodas taip pat žinomas kaip "Laban / Bartenieff Motion Analysis", kai jis apima "Bartenieff" pagrindus.
Bartenieffo pagrindai
"Bartenieff" pagrindai padeda organizmui pasiekti didesnį judesio paprastumą, sklandumą ir koordinavimą. Šie principai ir judėjimo būdai gali būti naudojami siekiant rūpintis kūnu holistiniu būdu ir pagerinti gyvenimą."Bartenieff" pagrindai yra skirti:
- didinti judėjimo galimybes,
- pagerinti fizinę savybę,
- išleisti stresą
- pašalinti raumenų įtampą,
- gerinti pusiausvyrą ir koordinavimą,
- pagerinti kūno derinimą,
- išmokti judėti kūną kuo veiksmingiau,
- pagalba fizinių sužalojimų atsigavimui.
"Bartenieff" pagrindai apima kineziologijos, neorokompekso modelių ir žmogaus vystymosi principus. Šie pamatai yra "Laban" metodo pratęsimas. Jie yra "Laban / Bartenieff" judėjimo analizės dalis.
Feldenkrais metodas
Feldenkraiso metodas padeda transformuoti mūsų potencialą ribojančius fizinius ir psichologinius modelius. Pasak Feldenkraiso, visi žmonės turi savo nervų sistemos panardintus modelius, kurie dažnai tampa fiziniais ir psichologiniais apribojimais.Šie modeliai gimsta iš mūsų asmeninės istorijos ir kultūros, nuo fizinių sužalojimų ir ligų, o iš mūsų fizinių įpročių mes priimame fizinius ir psichologinius modelius.
"Feldenkrais" sistema padeda transformuoti šiuos modelius per judėjimo procesą. Feldenikrais metodas naudojamas:
- atpalaiduoti fizinį skausmą,
- išgydyti lėtinę įtampą,
- spręsti raumenų problemas ir skeleto raumenis.
- spręsti neurologines problemas.
Feldenkraiso metodo sąmoningos judėjimo klasės yra orientuotos judesių pamokos, labai skiriasi nuo tradicinio pratybų. Jos nėra pagrįstos tempimo ar raumenų jėgomis ar aerobiniu aktyvumu. Pamokos susideda iš judesių, kurie padeda nustatyti sveikus neuromuzinio pobūdžio modelius, siekiant pagerinti jūsų gyvenimą.
Aleksandro technika
"Alexander Technique" yra metodas, kuris padeda susigrąžinti įgimtus kūno judesius. Pagerinkite kūno suderinimą bet kokios rūšies fizine veikla, nuo pėsčiųjų, dirbdami kompiuterio prieš šokdami ar sportuodami."Alexander Technique" nėra atsipalaidavimo technika ar pratimų forma.
Tai yra fizinio reeducation procesas. Jo paskirtis yra išgydyti įpročius, dėl kurių bet kokios fizinės veiklos metu kūno nereikalingas stresas.
Kaip rezultatas, dauguma žmonių turi nejautrus judėjimo įpročius, kurie sukelia fizinius simptomus. Pagrindinis "Aleksandro" metodo tikslas - pakeisti šiuos fizinius įpročius, atkurti įgimtas kūno žinias, kad būtų galima pereiti prie sveiko pusiausvyros.
"Alexander Technique" padeda mums analizuoti įprastą judėjimo modelį, kai atliekame skirtingas fizines užduotis. Tai padeda mums nustatyti, ar šie modeliai sukelia simptomus, pvz., "Alexander Technique" naudojama siekiant pagerinti fizines problemas, tokias kaip: nugaros skausmas,
- skausmas pečių ar kaklo srityje,
- Ribotas kvėpavimas
- laikysenos problemos
- sąnarių ar raumenų sutrikimai.
"Alexander Technique" padeda žmonėms jaustis laisviau ir spontaniškiau kūno išraiškai, judėjimui ir koordinavimui. Padeda atsikratyti nuovargio ar nuolatinio nuovargio dėl pernelyg didelio raumenų įtempimo. Rezultatas yra daugiau energijos ir judėjimo gyvybingumo.
Autentiškas judėjimas
Autentiškas judėjimas yra judėjimo ir šokio praktika, pagrįsta kiekvieno individo improvizacijos ir šokio išraiškomis. Autentiško judėjimo sesijoje kiekvienas dalyvis juda ir šoka pagal savo organinius impulsus.Autentiškuose judėjimo judėjimuose nėra nuspręsta iš anksto, o judesiai nėra apgalvoti, kol jie nėra padaryti. Tai taip pat neatitinka tam tikro judėjimo modelio.
Šiuo metu akcentuojamas autentiškas judėjimas. Kiekvienas dalyvis eina savo kelią uždarę akis ar dėmesį savo vidiniam pasauliui. Tai daro spontaniškus judesius ir gestus. Dažnai šis autentiškas šokis vyksta beveik tamsoje.
Autentiškas judėjimas praktikuojamas grupėse arba atskirai. Grupėse visada yra vienas asmuo, kuris juda ir kitas liudytojas. Liudytojas žmogus pastebi, kad kitas asmuo be sprendimo, išlaikyti savo impul lentossiguiendo paprastai daroma užsimerkus ar dėmesio į vidų.
Autentiškas judėjimas yra naudojamas terapiniu lygiu, siekiant pagerinti asmeninę gerovę. Jis taip pat naudojamas kaip meditacija ir dvasinė praktika. Šia prasme Autentiškas judėjimas padeda ramybei ir proto išvalymui.
Autentiškas judėjimas taip pat yra puiki praktika, padedanti sugriauti kūrybinius blokus ir kurti naujas idėjas kūrybai įvairiuose meniniuose, ypač šokiuose.
