Norėdami numesti svorį ar išlaikyti tinkamą svorį nepakanka žinoti, ką jūs turite valgyti, o kas ne, bet pagrindinis raktas yra jūsų protas; tai yra jūsų mąstymas, emocijos ir elgesys. Ir tai yra būtent tos problemos, kad privalo kontroliuoti, kad būtų sėkmingai numesti svorio, o ypač tada, kai ją išlaikyti laikui bėgant, o ne iš karto atsigauti po savaites ar mėnesius pastangų.
Tai yra keletas idėjų, kurios jums padės:
1. Valdykite savo dėmesį. Nors esate dietos, jūsų protas taps jums gudrybėmis. "Noriu imtis ledų", "aš alkanas, man reikia gerti dabar", "Noriu alaus", "dietos yra siaubinga, ne take it anymore" ... Jei jums sutelkti savo dėmesį: staiga, mintys, nes jie bus rodomi jūsų galvos tuose mintimis ir leisk jiems sugauti jus, jie jus valdys ir privers jus paklusti. Todėl neleiskite jūsų mintys sugauti jums, leiskite jam atsitikti, o ne bandyti slopinti juos, arba kovoti su jais, tiesiog žiūrėti juos tarsi matėte debesis juda danguje ir praeiti, greitai dėmesio savo dėmesį į ką nors kita, ką tu darai tuo metu. Tai reiškia, kad kontroliuojate savo dėmesį, jūs kontroliuojate savo mintis. Tai, kas vadinama sąmoningumu ir praktika, padės jums kontroliuoti jūsų dėmesį ir užkirsti kelią jūsų mintims gaudyti ir kontroliuoti jus.
2. Valdykite savo aplinką. Jei atidarote šaldytuvą ar virtuvės spintelės ir matote visus saldumynus ir kaloringų maisto rūšių, tai bus daug sunkiau laikytis dietos, jei turite šaldytuvą, pilną vaisių ir daržovių. Jei ketinate valgyti restorane, jūsų dietai bus geriau, jei pasirinksite vegetarišką, kinų, japonų ar kažką panašaus, o ne eisi į piceriją.
Tokiu būdu, kontroliuojate savo aplinką ir stimulus, kuriuos gaunate iš jos, taip pat galėsite kontroliuoti savo elgesį.
3. Valgyk sveiką. Nors pagrindinis dietos tikslas yra numesti svorį, tai taip pat gali būti gera proga pagerinti savo mitybos įpročius ir padaryti juos sveikesnes. Taigi, kai pagundų praleisti rodomas dietos geriau motyvaciją lazdas į jį, nes ne tik numesti svorio, bet ir jaustis geriau ir turėti geresnę sveikatą. Pagalvokite, kad jei valgysite per daug negeraus maisto, cukraus ir riebalų, pastebėsite, kad valgydami sveikiau pradėsite turėti geresnę nuotaiką, daugiau energijos ir gyvybingumo.
4. Kiekvieną dieną paimkite multivitaminų kompleksą, Skiriant vitaminus ir mineralines medžiagas, jūsų kūnas bus geriau maitinamas ir mažiau trokšta tam tikriems maisto produktams.
5. Išmokite mėgautis pusryčiais. Pusryčiai yra vienas iš svarbiausių dienos patiekalų, nes tai suteikia mums energijos ryto darbo metu; Be to, tai, ką valgote per pusryčius, kuriuos degate visą dieną, tai vargu ar padarys jus riebus. Nepaisant to, daugelis žmonių praleidžia arba nevartoja daugiau nei kavos ir šiek tiek kito.
Stenkitės priprasti prie gerų pusryčių, mėgaudamiesi ja ir likusią dienos dalį bus lengviau laikytis dietos. Galų gale, valgymas yra kažkas, kad kiekvienas naudojasi, ir valgyti dietą, kuri neleidžia jums mėgautis maistu bet kuriuo metu gali būti labai sunku. Jei norėsite mėgautis bent kartą per dieną (pusryčių metu), tai bus daug lengviau.
