Jūsų kūdikis gimė ir jūs turite visas priežastis būti laimingam, tačiau po gimdymo depresija neleidžia jums ir jūs negalite ją kontroliuoti. Jei bejėgiškumo, nerimo ir liūdesio jausmai trukdo jūsų naujam gyvenimui, atėjo laikas galvoti apie postprenatalinės depresijos valdymo galimybes. Jūsų gydymą gali sudaryti jūsų įprastinės, šeimos paramos, psichologinės pagalbos ar vaistų deriniai.
Psichologinė terapija
Lengvos ir vidutinio sunkumo depresijos atveju psichologinė intervencija gali suteikti jums to, kad jums reikia tęsti darbą. Profesionalus patarėjas gali naudoti skirtingus metodus pagal jūsų konkretų atvejį: galbūt jums reikia kalbėti ar jums reikia gilesnės psichoterapijos. Bet kokiu atveju psichologo specialistas gali suteikti jums įrankius savo emocijų, minčių, požiūrių ir situacijų kontrolei. Apskritai pacientai atsigaivia per kelis mėnesius.
Pirmasis kontaktinis asmuo gali būti jūsų akušeris. Galite paprašyti nuorodų ar informacijos iš savo bendruomenės patarėjų ir turimų išteklių už nedidelę kainą. Taip pat galite kreiptis į palaikymo grupes po gimdymo depresijos.
Medicininis gydymas
Daugeliui moterų geriausias po gimdymo depresijos gydymas yra savipagalbos, paramos, psichologinio gydymo ir vaistų derinys.
Nors kai kurie vaistai yra nerekomenduojamas žindymo laikotarpiu, taip yra veiksmingi antidepresantai, kad netrukdytų laktacijos ar pranešti apie nepageidaujamas poveikis Jūsų kūdikiui, pagal Amerikos koledžo akušerių ginekologų (ACOG) gaires. Žinoma, antidepresantai - ir bet koks vaistų laikas - turėtų būti skiriamas psichiatrijos specialistui su ginekologo patvirtinimu.
Hormonų gydymas yra dar viena galimybė. Po gimdymo depresiją gali sukelti hormoninis disbalansas, o gydymas, kuris gali sukelti problemą, gali būti sėkmingas. Hormonų terapija yra padidinti estrogeno kiekį, nes šis hormonas staiga nusileidžia gimdant ir dėl to kai kurios moterys gali sukelti depresiją.
Kalbant apie natūralius žolelių gydymo būdus, turite būti labai atsargūs, nes jie gali būti tokie pat stiprūs kaip farmakologiniai, nutekėti į jūsų motinos pieną ir turėti šalutinį poveikį. Tai apima bet kokio pateikimo stimuliantus, skausmą malšinančius vaistus ir papildymus, pvz., Vaistažolių arbatas, namų vaistus ar tabletes. Prieš vartojant bet kokį natūralųjį preparatą, turite kreiptis į gydytoją
Namuose
Kaip žinote dabar, kūdikiai neturi ateiti su naudojimo instrukcija ir niekas moko jus, kaip būti mama, bet yra daug žmonių aplink jus, kurie gali vadovauti savo veiksmus, kai jūs manote, netikrumą. Kad atsipalaiduotumėte po gimdymo, galite pradėti namuose:
- Pritraukite šeimos, draugų ar kitų motinų pagalbos savo bendruomenėje. Niekas nežino, ką jūs einate geriau nei tas, kuris buvote jūsų batais. Jie taip pat žino, kaip išspręsti mažas problemas, su kuriomis susiduria motina, ir tau reikalinga kompanija, kurioje beveik išnyksta jūsų socialinis gyvenimas ir suaugusiųjų bendravimas.
- Nuomojamos po gimdymo doulos paslaugos. Kaip gimdymo, doula jūsų asmeninis asistentas ir gali dirbti užduotis, kaip namų ruoša, rūpintis savo vyresniems vaikams, išmokyti jus, kaip rūpintis savo kūdikiu, rodo gynimo ar alternatyvius metodus susidoroti su skausmu ir gimdymo simptomų, priežiūros jūsų kūdikis, o jūs pailsėti, liesos žindymo, padėti jums sukurti rutinos, padėti pereinant į savo naują vaidmenį kaip motinos, teikiant pagrindinę informaciją apie plėtros ir kūdikių priežiūrą ir kitas užduotis jums reikia. Vienas iš didžiausių privalumų šios paslaugos yra, kad jūs turite moteris su didele patirtimi jums, kai jums reikia, nesijaučia esate piktnaudžiauja draugui gerumą, ir išvengti šeimos konfliktus, kurie gali kilti iš savo motinos akivaizdoje ar tėvelis šiame jautriame etape.
- Sulaukite laiko savo fizinei ir psichinei sveikatai. Savaime paimant valandą, kai namuose yra naujai gimęs, yra sudėtinga, tačiau jei turite po gimdymo, tai yra būtina. Nesvarbu, ar naudojate, eikite kartu su savo draugais, miegate ar dirbate, raskite būdą, kaip valandą pasirūpinti savimi. Jei maitinate krūtimi, galite užsikrėsti šį momentą nuo kūdikio maitinimo. Derėtis šiuo klausimu su savo partneriu, samdykite auklę arba pasinaudokite tuo, kad vaikas miega. Tikslas yra tas, kad akimirksniu nustokite galvoti apie savo mažąjį ir jo poreikius ir konkrečiai susipažinti su jumis. Jūs esate atsakinga ir mylintis motina, ir atsiskirti nuo tavo mažojo gali būti sunku, tačiau nepamiršk, kad būdamas psichiškai sveikata, padarys tave geresne mama.
- Pasitarkite su savo partneriu apie jūsų būklę. Vienas iš didžiausių po gimdymo sukeliančios depresijos priežasčių - tai vienatvė, kurią jaučiatės namuose, paliekant mažai ir skirkite sau rūpintis savo mažyliu. Šiame etape jūsų partneris turi būti jūsų sąjungininkas, tačiau jūs net negalite suvokti, ką jaučiate.
- Jei esate moterys, kurios geriausiai veikia su nustatytu programos ar plano schema, galite sukurti planą savo motinystės, kaip jūs darytumėte biure su svarbių projektų.Paimkime laiko sėdėti ir nustatyti savo tikslus kaip motina (būk realistiška ir nesistenkite būti super mama, nes jos neegzistuoja ir mes visi esame savo keliu). Kai turėsite savo tikslus, pagalvokite apie konkrečius tikslus, jų pasiekimo būdus ir apribojimus. Kai pamatysite savo naują vaidmenį aiškiau, galite galvoti apie įprastą veiklą ir sekti savo veiksmus, kad jaustumėtės, kad siekiate savo tikslo. Svarbiausia, kad jūsų planas ir lūkesčiai yra lankstūs, nes galų gale jūsų kūdikis gali turėti savo darbotvarkę.
Šaltiniai:
Amerikos akušerių ir ginekologų kolegija. Praktinės gairės: ACOG gairės dėl psichiatrinių vaistų vartojimo nėštumo ir žindymo laikotarpiu. In: Amerikos šeimos gydytojas. 2008 rugsėjo 15; 78 (6): 772-778. Prieinama internete 2016 m. Balandžio 11 d.
Sveikatos apsaugos tyrimų ir kokybės agentūra. Psichiatrinių vaistų vartojimas nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Pasiekta 2016 m. Balandžio 11 d.
Fitelson, Elizabeth,et al. Po gimdymo depresijos gydymas: klinikinės, psichologinės ir farmakologinės galimybės. Tarptautiniame moterų sveikatos žurnale. 2011; 3: 1-14. Prieinama internete 2016 m. Balandžio 11 d.
Vokietijos sveikatos priežiūros kokybės ir efektyvumo institutas. Faktų lapelis: Depresija po gimdymo: kas gali padėti. Prieiga prie 2012 m. Liepos 15 d.
