Praeitija gali būti naudojama siekiant didinti atsparumą, būti geriau pasirengusi susidoroti su būsimomis problemomis ir augti kaip žmonės. Dėl to svarbu mokytis iš ankstesnės patirties, išnaudoti kuo daugiau iš jų ir žinoti, kaip pritaikyti tai, ko išmokome, kai susiduriame su problemomis ateityje.
Kai kurie žmonės pragyvena tik dabartiniu momentu. Tai gali padėti jiems lengvai pamiršti blogas akimirkas, tačiau taip pat neleidžia jiems mokytis iš jų, ir jie gali baigtis vėl ir vėl keistis tomis pačiomis klaidomis arba nežinodama, kaip patirti patirtį, kurią jie jau patyrė praeityje.
Tai reiškia, kad jie išgyvena visą gyvenimą neišmokę to.
Tačiau nepamirškite, kad mokymasis iš praeities nereiškia, kad jūs sukasi aplink obsesija su tuo, kas atsitiks su tavimi. Pakanka jas konstruktyviai paskatinti akimirksniu; tai yra konkretus ketinimas ir tikslas: mokytis. Kai tik pasinaudosi šia patirtimi, galėsite palikti jį ir susitelkti į esamą padėtį, kol bus laikas naudoti tai, ką anksčiau išmokote.
Paklauskite savęs žemiau išvardytų klausimų
Kai atsidursi sunkiose jūsų gyvenimo situacijose, galite užduoti sau šiuos klausimus apie savo ankstesnes reakcijas sudėtingais ir problemiškais laikais. Tai padės jums sužinoti, kaip elgtis ir susidoroti su jūsų dabartine problema. Pavyzdžiui, jei jaučiate, kad esate užblokuotas tam tikra ypač sudėtinga problema ar sunkiu gyvenimo etapu, kurio jūs nežinote, kaip elgtis, tai yra puikus laikas susimąstyti, ką jūs išmokote praeityje.
- Kokie jūsų gyvenimo įvykiai buvo jums labiausiai streso?
- Kaip šie įvykiai paprastai tau įtakoja? Tai yra, kokios emocijos jaučiasi, kaip paprastai reaguojate.
- Kuri iš šių reakcijų jums padėjo? Kuris iš jų tik padėjo pabloginti problemą?
- Kokius išteklius naudojate kaip pagalbą? Pavyzdžiui, knygos, pagalbos centrai, žmonės, internetas ... Kuris paprastai jums labiausiai tinka?
- Kokius žmones tu tuo metu naudojai? Kurios iš jų galėjo padėti jums labiausiai?
- Ką tu išmoksi iš šių sunkių laikų? Ir tavo santykiai su kitais?
- Ar praeityje ji padėjo jums padėti asmeniui, kuris išgyveno panašų į jūsų patirtį?
- Kokias kliūtis jūs įveikėte ir kaip tai padarėte?
- Kokias strategijas jūs naudojate jaustis geriau ir nuraminti per tuos sunkius laikus? Kurios iš šių strategijų iš tiesų buvo veiksmingos ir kurios buvo naudingos tik blogesnėms sąlygoms?
Atsakydami į visus šiuos klausimus galbūt išmokote daug dalykų. Pavyzdžiui, jūs galėtumėte suvokti, kad esate labiau galėjęs susidurti su savo problemomis, nei manote šiuo metu. Kai staiga atsidursime sudėtingoje situacijoje, galime iš pradžių reaguoti į baimę, bejėgiškumą ir nepajėgumą susidoroti. Bet tai nereiškia, kad mes negalime to padaryti. Peržiūrėdamas savo praeitį galite suvokti, kad pamirštote, kad turite gerų galimybių spręsti problemas, turite žmonių, kurie gali jums padėti arba turėsite kitų išteklių, kuriais pasinaudoti.
Panašiai, jūsų atsakymai padės priminti praeityje naudojamus įgūdžius, išspręsti problemą, nusiraminti ir aiškiai mąstyti ar kitaip susidoroti.
Kita svarbi informacija, kurią jūsų praeitis jums duos, yra blogos jūsų naudojamos strategijos ir jūs turite atsisakyti. Pavyzdžiui, jei jūs naudojatės alkoholiu, kad bandytumėte apsimesti, kad viskas vyksta gerai, tikrai pablogėjo ir netgi sukėlė naujų problemų. Jei dabar matote, kad vėl linkęs vartoti alkoholį, galvojate apie praeitį, galite išvengti alkoholio ir rasti geresnį būdą išspręsti pačias skausmingiausias emocijas.
Ir jei jūs gyvenote keletą patirties?
Jei sunkiai ar sudėtingoje situacijoje esate beveik išgyvenęs, galite padaryti du dalykus:
1. Naudokite nesvarbias problemas, kurias turėjote. Jie taip pat gali jums padėti.
2. Paprašykite kitų žmonių atsakyti į pirmiau pateiktus klausimus. Tiesą sakant, ši strategija gali jums padėti, net jei jūs ilgai laukėte sunkios patirties.
Kai kiti duos jums savo atsakymus, rasite įdomų ir ilgalaikį strategijų sąrašą, kad galėtumėte susidoroti su problemomis ir juos įveikti.
