Pernelyg didelis kūno riebalų kiekis, pvz., Nutukimas ar antsvoris, jau laikoma viena iš mūsų visuomenės epidemijų. Milijonai suaugusiųjų, vaikų ir paauglių kenčia nuo šios ligos, kuri turi labai neigiamų padarinių sveikatai. Kalbant apie paauglius, be rizikos jų organizmui yra ir pavojus, kad jis rimtai paveiks jų emocinę sveikatą.
Kas yra antsvoris?Antsvoris yra kūno riebalų perteklius, kuris netapo nutukimu. Atsižvelgiant į paauglių atveju, kaip vaikams, tai kartais sunku įvertinti, kada jie kenčia, nes jie vis dar iš crecimiento.Los gydytojai laikotarpiu naudoti matavimo vadinamas kūno masės indeksas (KMI) išmatuoti antsvorio. Paauglių atveju manoma, kad kai berniukas ar mergaitė turi KMI daugiau kaip 95% jų lyties ir amžiaus berniukų ar mergaičių, jie yra nutukę. Kai indeksas viršija 85%, manoma, kad jie turi antsvorio. Tačiau jei manote, kad jūsų sūnui ar dukrai yra antsvoris ar nutukimas, patartina kreiptis į gydytoją. Jis nustatys, ar tai yra, ir kokių veiksmų imtis. Kodėl paauglystėje yra antsvoris?
Paauglėse ir kituose žmonėse, antsvoris įvyksta, kai suvartojamos daugiau kalorijų nei vartojamos. Ir tai gali būti dėl to, kad jie nuolat valgo labai aukšto kaloringumo maisto produktus, taip pat treniruoja fizinę veiklą arba abu veiksnius. Kokie gali būti antsvorio pasekmės
Nutukimo ar antsvorio pasekmės sveikatai yra daug ir labai rimtos:
- 2 tipo cukrinis diabetas Kūno riebalų perteklius trukdo hormono, vadinamo insulino, būtinu tinkamam ląstelių funkcionavimui, darbo. Šis sutrikimas gali išsivystyti kai kuriems diabetu sergantiems paaugliams.
- Artrozė Dėl priverstinio krūvio kūno sąnarių su daugeliu papildomų kilogramų kartais jie gali patirti ankstyvą nudegimą arba labai skausmingus uždegimus.
- Astma Nutukimas taip pat yra susijęs su kvėpavimo sutrikimais, tokiomis kaip astma.
- Miego apnėja Per didelis svoris gali sukelti kvėpavimo sutrikimus miego metu, kurie kartais būna tokie sunkūs, kad sukelia širdies sutrikimus.
- Aukštas cholesterolio kiekis Riebalų kaupimasis kraujyje gali sukelti padidėjusį cholesterolio kiekį, kuris gali sukelti širdies ar smegenų sutrikimus suaugusiesiems.
- Hipertenzija Riebalų kaupimasis kraujagyslėse sukelia mažesnę kraujo apimtį, o tai verčia širdį pumpuoti daugiau pastangų. Hipertenzija yra labai reta vaikams ir paaugliams, tačiau, kai ji pasireiškia, daug dažniau pasitaiko nutukusiems vaikams ar paaugliams.
- Kaulų sutrikimai Yra keletas kaulų ligų, kurios taip pat yra susijusios su kūno svorio pertekliumi. Augimo proceso kaulai, kurių svoris yra didesnis nei sveikus, gali sukelti ligonių pasireiškimą.
- Depresija Keletas tyrimų parodė, kad depresija dažniau pasireiškia paaugliams, kuriems yra antsvoris.
Kai paauglystė turi antsvorį ar nutukimą, gydytojas turi nuspręsti, ar berniukas ar mergina turėtų laikytis dietos. Jie niekada neturi būti savimi ar jų tėvais, kurie priima tokį sprendimą, nes jie gali kelti pavojų jų sveikatai. Gydytojas nustatys gydymą, kurio reikia sekti. Be to, važiuodamasis į gydytoją, yra keletas šeimos gyvenimo pokyčių, kurie gali būti labai sveiki vaikams su svorio problema ir likusiam šeimos nariui. Be to, nelaukite, kol atsiras problemų, kad paauglių ir visos šeimos maitinimas būtų sveikas.
- Svoris nėra estetinis klausimas. Svarbu, kad paaugliams būtų aišku, kad pagrindinė priežastis išlaikyti tinkamą svorį nėra estetinis, o sveikata. Tokiu būdu mes pradėsime kovoti su galinčiomis problemomis: antsvoriu ir valgymo sutrikimais, tokiais kaip nervinė anoreksija.
- Išvengti sodų ir saldžių gėrimų apskritai. Nugriebtas pienas ir vanduo yra daug sveikesni.
- Kiekvieną dieną valgykite mažiausiai penkias porcijas šviežių vaisių ir daržovių.
- Venkite šiukšlių ar netinkamų maisto produktų.
- Virimas namuose Tai būdas vartoti šviežius ir sveikesnius maisto produktus. Ir kai kalbama apie maisto gaminimą, geriau vengti keptų maisto produktų ir pasirinkti ruoštus kepinius arba skrudintus maisto produktus.
- Nevalgykite iš nuobodulio ar streso. Maistas nekeičia nieko. Kai žmogus įeina į spiralę iš nuobodulio, streso ar nerimo valgyti, daug lengviau tampa antsvoris ir netgi nutukimas.
- Pratimai Stenkitės naudotis tiek daug dienų per savaitę. Kai kurie maršrutai puikiai tinka pėsčioms, todėl liftą dažnai galima keisti laiptais. Šis organizmas jums padėkos. Ir yra daug galimybių, kurios gali apimti visą šeimą: ilgi pasivaikščiojimai ar dviračių vaziavimas, kamuoliniai žaidimai parke ar bet kokie kiti fiziniai užsiėmimai, apimantys visą šeimą, bus naudingi visiems jos nariams.
