Kūnas, mistykai sako, yra šventykla. Ir tai tiesa, nes jame yra jūsų penkios jausmai ir tai yra priemonė, leidžianti jums būti pasaulyje ir pereiti per gyvenimą. Tačiau daugelis žmonių nesuteikia jums tokios pačios atsargumo kaip ir jūsų automobilis. Kad išlaikytumėte gerą fizinę būklę, jūsų organizmui reikia:
- •Sveikas maistas, Jei nusipirksite prabangų automobilį ... ar padėtumėte blogiausią benziną ir nebenorėtumėte keisti alyvos ar atlikti būtinus pakeitimus? Rūpintis savo kūnu:
- 1. Svarbu išlaikyti nurodytą svorį pagal lytį, amžių ir amžių.
- 2. Valgyk sveiką subalansuotą mitybą, kurioje yra vaisių, daržovių, skaidulų, vitaminų ir mineralų.
3. Pašalinkite toksiškus įpročius, kurie gali pakenkti jūsų sveikatai, pavyzdžiui, rūkyti, gerti alkoholį, vartoti narkotikus, pasilikti vėlai ir piktnaudžiauti vadinamu "greitu maistu".
- •Pratimai / judėjimas, Geriatijos specialistai sako, kad jaunimas yra ne kas kita, kaip lankstumas. Bėgimas, plaukimas, svorio treniruotės ar aerobika, arba tiesiog vaikščiojimas kelis kartus per savaitę padeda kontroliuoti svorį, kuris yra būtinas siekiant išvengti tų didelių sveikatos priešų: nutukimo, hipertenzijos, diabeto, širdies ligos ir netgi daugelio vėžio formų.
- •Du vaistų tipai, Pirmasis: jei jūsų prabangus automobilis sukūrė keistą triukšmą, ar jūs sakote, kad tai nesvarbu, ar galėtumėte važiuoti mechaniku? Taip pat svarbu, kad jūs lankotės dėl savo fizinių nepatogumų. Daugelis žmonių ignoruoja skausmą ar simptomus, kurie laiku gydomi, gali užkirsti kelią didesnėms problemoms. Antrasis: jie sako, kad "geriau atsargiai, nei apgailestauti". Šiandien medicina daugiau dėmesio skiria prevencijai. Dėl tos pačios priežasties:
- 1. Kiekvienais metais eikite į gydytoją, kad gautumėte išsamų patikrinimą. Labai svarbu: atlikite prevencinius testus pagal jūsų lytinius santykius ir amžių, pvz., Mamografiją moterims ir prostatos egzaminą vyrams.
- 2. Konsultacijos su specialistais. Nepaisykite nuomonės. Kad išvengtumėte daug kartų asimptominių problemų, tokių kaip glaukoma, kreipkitės į oftalmologą. Taip pat nepamirškite klausymo. Ir odos priežiūrai apsilankykite savo dermatologui.
- 3. Geriamoji higiena yra labai svarbi sveikatai apskritai, ypač širdžiai. Aplankykite savo odontologą bent du kartus per metus.
- 4. Peržiūrėkite šeimos medicinos istoriją ir pasitarkite su jumis į konsultacijas, kad jūsų gydytojai galėtų nustatyti, ar jums reikia papildomų prevencinių testų.
- 5. Sužinokite. Svarbu žinoti medicinos pažangą ir naujas technologijas. Jei sergate lėta liga, pvz., Diabetu, gydymo būdai ir vaistai gydomi ir pasitarkite su gydytoju.
- •Malonumas, Sveika mityba, fizinis krūvis ir medicinos pagalba, taip pat toksinių įpročių pašalinimas yra esminiai dalykai fizinei sveikatai. Tačiau nepamirškite rūpinimosi, kurį dažnai ignoruojame: malonumas. Masažai, suteikiantys ar gaunantys glamonę, pripučiant putas, įvynioti į turtingą pliušinių drabužių rinkinį arba miegančius ant pūkuotų pagalvių, nėra prabangos; Tai yra būdai, kaip suteikti meilę jūsų vieninteliam kūnui, kad jis būtų atsipalaidavęs ir geriausioje formoje. Padovanok jam skanus pojūčius.
Ištekliai
Yra, Louise. Jūs galite išgydyti savo gyvenimą, HayHouse, Inc., 1999 m. Rugsėjo mėn
Sega, Ina, Siegel, Bernie S., M.D. Jūsų kūno slapta kalba: pagrindinis sveikatingumo ir sveikatingumo vadovas, "Atria knygos" / "Be žodžių", 2010 m. Rugpjūtis
