(Tai yra straipsnio "Kaip padidinti savo daržovių ir vaisių mitybą" išvadą ir išvadą (aštunta dalis). Norėdami perskaityti pradžią, spustelėkite čia.)
Ir, kaip paaiškinou, yra keletas papildomų veiksmų, kuriuos galite atlikti, kad įsitikintumėte, jog sunaudojate daugiausia maistingų ir prieinamų maisto produktų:
Pirkite spalvingus maisto produktus: Maistas su mėlynomis, raudonomis, violetinėmis ir tamsiai žaliosiomis spalvomis yra maisto produktų, kurių antioksidantai yra aukštesni.
Valgykite karčiųjų maisto produktų: daugelis labiausiai stiprių kovos su ligomis komponentų (fenoliai, polifenoliai, flavonoidai, izoflavonai, terpenai ir gliukozinalatai) yra rūgšti, karti ir susitraukiantys skonio. Išplėskite savo mitybą, kad į maistą įtrauktumėte maisto produktus su šiais skoniais. Tai yra vienas iš sveikiausių veiksmų, kuriuos galite imtis, kad pagerintumėte savo sveikatą. Šių maisto produktų pavyzdžiai yra greipfrutai, arugulos, šparagai, petražolės, kiaulpienės lapai, radicheta, spanguolės, endives ir granatai.
Padėkite sau žolelėmis ir prieskoniais: Daugelis žolių ir prieskonių išlaikė savo maistingumo savybes nuo pat ankstyviausių jų laikų. Kartu su vienu iš aukščiausių antioksidantų kiekio visuose maisto produktuose, žolės ir prieskoniai taip pat yra labai tankūs kitose maistinėse medžiagose, tokiose kaip vitaminai ir mineralai, todėl jie turi didelę medicininę savybę.
Paprastai nenaudojant žolių ir prieskonių nėra klaidų. Tačiau laikui bėgant, mano rekomendacija visada yra tokia, kad kuo daugiau įsigytų natūralios. Kalbant apie tai, ką turėtumėte naudoti ir kiek, pasirenkate pagal tai, ką jūs viriate, savo gomurių parinktis, taip pat savo vaistų naudą.
Savo maistą derėkite naudodamiesi originaliomis sėklomis, įskaitant daigas: Aš išplėtė šį objektą į kelis straipsnius praeities, ir verta vėl paminėti, kad tai yra viena iš efektyviausių prieigą prie maistinių medžiagų vertės maisto produktų formas, ypač jei jūs naudojate originalias sėklas, kurios buvo kruopščiai auginami gaminti geriausius augalus galimas.
Galite auginti iš savo savo daržovių sode be reikalo didelės vietos ar daug sąskaita, taip pat augti savo daržovių daigaikuris, kaip aš jums sakiau ankstesniame straipsnyje, protrūkiai tarp maisto produktų, turinčių daugiau mitybos prieinama, ir taip pat yra super lengva nuimti namuose.
Ieškokite laukinių valgomųjų augalų: Kai kurie krūmai jūsų sode ar vietinėje aplinkoje yra neįtikėtinai maistingi ir labai panašūs į augalus, kuriuos suvokia mūsų protėviai. Tarp jų yra: kiaulpienes, dilgėlių, dygliuotas salotas, kiškis, razliai, raudonieji dobilai, varnalėšos, kattailiai, knotweed Japonai ir rūgštynės yra keletas maisto produktų, turinčių daug laukinių maistinių medžiagų, pavyzdžiai. Jei turi arba gali vartoti tik augalus, kurie yra tikri, jie nėra nuodingi, išmokti rinkti valgomuosius augalus saugiai, yra gana paprasta, jei esate domina yra problema, kuri gali plėstis kitame straipsnyje.
Nes dabar, aš tikiuosi, kad jūs tarnavo ir jūs suprato, kaip lengva tai padidins mitybos lygį į savo dienos racioną tiesiog pakeičiant keletą įpročių.
