(Šis straipsnis yra tęsinys "Receptai ir patarimai detoksikacijai." Jei praleidote, spustelėkite čia, kad gerai suprastumėte šią antrąją dalį.)
Kaip jau sakiau ankstesniame straipsnyje, ir laiku už sezono kaita, kuri palaiko daug detoksikuoti organizmą, geriausias ir idealiai yra pradėti rytą su karštu vandeniu su citrina, o vėliau žalia sulčių. Problema ta, kad daugeliui tai gali būti nelengva, nes jie turi būti ankstyvoje darbo vietoje ir tt
Ir kai kalbama apie šviežias sultis, jas reikia vartoti per 15 minučių. Tačiau yra parduotuvių, kaip Whole Foods (jei turite vieną netoliese) ir kt sulčių baras yra mano išgelbėjimas, kai aš keliauti (barai šviežias sultis, kurios yra taip madinga dabar) ar prekės ženklus kaip suja, kad padaryti sulčių kokybė ir, nors nėra nieko panašaus kaip šviežiai pagamintų žalių sulčių.
Tai šviežių daržovių sultys apjungia valymo galią burokėliai su gaiviais ir anti-uždegiminių savybių agurkų, šarminės naudą antioksidantų naudą špinatais ir morkomis.
Naudokite šviežius ir ekologiškus ingredientus. Jums nereikia sumokėti pinigų, tiesiog eikite į žalias savo apylinkių rinkas. Venkite saldinti juos, bet, jei reikia, naudokite steviatą, kokoso cukrų, datas ar vietinį organinį medų. Dėl šios sultys, kaip ir bet kuris kitas, įsitikinkite, kad naudojate kokybišką sulčiaspaudė, siekiant gauti geriausius rezultatus ir gauti sultys teka net žolės ir šaknų.
Šviežios daržovių sultys
Ingredientai
Aptarnauja 2
• 2 uncijos šviežių burokėlių
• ¼ citrinos, su žievelėmis
• 3 šparagų stiebai
• 8 uncijos špinatų (arugulos ar rapsuko)
• 1 ekologiškų agurkų, nešluotų, bet švarių
• 3 salierai
• ½ žalios obuolio
• 2 morkos, švarios be šveitimo
• 1 gabalėlio šviežio imbiero (ar kiek norite, man patinka naudoti pakankamai imbiero)
• Petražolės ir cilindro, neprivaloma
• Česnakai, svogūnai, neprivaloma
Metodas
Pridėkite vienas po kito sulčių laikymo ingredientus ir išgerkite jį iš karto. Atminkite, kad šviežios sultys turėtų būti suvartotos per 15 minučių nuo įvykių, kad jos neprarastų mitybos.
---
Pietų ar vakarienės receptas
Be fantastiško salotų pasirinkimo, kurį rasite čia vakarienei, pietums aš rekomenduoju kažką panašaus į šį receptą. (Atminkite, kad sunkiausias maistas turėtų būti tada, kai saulė yra aukšta, lengviausia, kai saulei žemyn).
Daržovės su imbiero
Jei vis dar valgote mėsą, galite įtraukti šią receptą į mėsą, kurią naudojate. Bet aš siūlau jums naudoti daržoves ir, jei norite juos tiekti lęšiais arba pupelėmis. Šis receptas gali būti naudojamas kaip pagrindas bet kokiam kitam patiekalui, kurį norite įtraukti. Svarbiausia, kad receptai būtų lengvi, paprasti ir greiti.
Jei norite įtraukti augalinius baltymus, naudokite šį vadovą. Aš asmeniškai nemėgstu rekomenduoti tofu, nei tempeh, nei seitan.
Šis receptas yra toks įvairus, kad galite jį įtraukti į savo kasdienę dietą ir vis tiek gauti išvalymo naudą. Simplelmente iki elektrinės ir detoksikuojanti stimuliatorius ir imbiero, kuris ne tik padeda virškinimui, bet ir skatinti energijos (CHI) Kėbulo buvimą.
Ingredientai
Aptarnauja 4
• 3 šaukštai kokoso aliejaus
• 1 gabalas šviežio imbiero, nulupta ir supjaustyta arba tarku
• 2 česnako skiltelės, nuluptos ir smulkiai pjaustytos arba sumaltos
• 1 vidutinė svogūnėlė, supjaustyta
• 1 raudonieji pipirai, juostose
• 2 puodeliai brokoliai be stiebų
• 4 puodeliai ėriukų, be stiebų
• 1 svaras baltymų, kad šiuo atveju galite naudoti fermentuotą tofu, tempeh arba seitaną
• 2 šaukštus mažai natrio sojos padažo arba Braggo amino rūgščių
• 1 oranžinė arba citrina Meyer išspausti
• 1 šaukštelis sezamo aliejaus
• 1 puodelį šitakio grybų, šiek tiek nupjaukite stiebų galą (man patinka visa, bet yra tų, kurie vartoja tik galvą)
• 1 1/2 arbatinio šaukštelio kepta kanapių arba sezamo sėklų
• jūros druska ir švieži pipirai, pagal skonį (jei prieš prieskonį naudojate sojos padažą arba Braggo testą, kad nebūtų per daug druskos)
• "Cilantro" arba šviežios mėtų, lengvai supjaustytos, kad būtų patiektos
Metodas
Vidutinio aukšto karšto vandens sluoksnyje įpilkite kokosų aliejaus ir leiskite jam šilti
Įdėkite imbierą ir česnaką ir suimkite juos kartu. Įpilkite česnako, svogūno, pipirų ir kitų daržovių.
Kai mišinys tampa aromatinis ir šiek tiek spalvos, pridėkite baltymą, kurį naudojate, ir suteiksite spalvą ir tekstūrą.
Įpilkite sojų padažo ir apelsinų ar citrinų sulčių.
Įpilkite sezamo aliejaus. Virkite maišant maždaug 5 minutes arba kol jūsų naudojamas baltymas bus virtas. Pridėkite grybus ir kepkite keletą minučių. Pabandykite pakoreguoti prieskonius ir virkite dar keletą minučių arba kol grybai pasidarys minkštesni ir susilpnę.
Pašalinkite wok nuo ugnies. Pabarstykite keletą sezamo sėklų ir supjaustykite su baziliko juostelėmis. Patiekiama už kinoją, daigius rudus ryžius, lęšius ar pupeles
