Motyvacija yra tai, kas mus veda veikti siekiant tikslo, ar tai būtų kažkas taip paprasta, kaip paruošti sumuštinį, nes jūs esate alkanas ar taip sudėtinga, kaip užsidirbti laipsnį universitete.
Motyvacija apima keletą fizinių, emocinių, pažintinių ir socialinių procesų, kurie verčia mus judėti ir veikti tam tikru būdu. Tai yra tai, kas mums paaiškina, kodėl žmonės ką nors daro, kodėl jie veikia vienaip ar kitaip, o kodėl jie tai daro dabar, o ne palieka jį vėliau.
Žmonės pradeda kažką daryti, kai turi priežasties, kuri yra pakankamai svarbi, kad įveiktų kliūtis. Todėl labai svarbus motyvacijos aspektas yra aiškus jūsų veiksmo priežastis.
Emocinių vaidmenų motyvacija
Emocijos vaidina svarbų vaidmenį motyvuojant, nes jie gali dirbti tiek didinant, tiek mažinant. Pavyzdžiui, jūs galite turėti labai gerų priežasčių išmokti vairuoti, bet jei bijote, jis gali būti intensyvesnis nei jūsų motyvai mokytis ir neleisti jums net bandyti.
Tokiu atveju, norint padidinti motyvaciją, pirmiausia reikia sumažinti baimę ar kitas neigiamas emocijas ir padidinti teigiamas emocijas. Kaip tai padaryti? Pirma, pabandykite būti optimistiški ir sukurti teigiamas emocijas. Norėdami tai padaryti, nepamirškite svarbaus vaidmens, kurį jūsų mintis vaidina emocijų generavime.
Jei manote, kad: "Kai saugus pabaiga, kad viskas negerai, aš nemanau, kad tai verta pasistengti, jei tikrai ne padaryti jį", tada jūs ne motyvuoja ne visi, bet visiškai priešingai. Todėl pabandykite turėti realistišką ir optimistinį mąstymą, o ne sutelkti dėmesį tik į blogą ar blogiausią, kas gali atsitikti.
Padidinti optimizmą ir teigiamas emocijas:
- Turėkite omenyje teigiamus rezultatus, kuriuos galite pasiekti, jei einate.
- Įvertinti savo pažangą, reikėtų žinoti, iš mažų žingsnių jūs vartojate ir elógiate už juos, taip pat sveikinu save, kaip jūs spręsti problemas, kylančias ar savo kelią aplink kliūtis.
- Turėkite omenyje tai, ką mokate, kaip jūs siekiate savo tikslo, nes tai taip pat svarbu ir vertinga savaime.
- Stenkitės mėgautis kiekvienu žingsniu, kurio jūs siekiate.
Padaryti pažangą yra vienas iš dalykų, kurie labiausiai motyvuoja pasiekti tikslą. Priešingai, kai kažkas atsitinka, kad jūs grįžtate atgal, tai gali būti labai nemotyvuojanti, todėl jūs turite pasiruošti susidurti su tokiomis situacijomis. Kaip? Naudokite savo mąstymą konstruktyviai Pavyzdžiui, galbūt manote: "Gerai, aš grįžau, bet tai nutiko, nes aš sekiau neteisingą kelią, dabar aš imsiu kitą kelią ir tai bus geriau; pageidautina ištaisyti laiku. "
Ką galite padaryti, norint motyvuoti save?
1. Pradėkite ką nors daryti, nesvarbu, kiek jis mažas, Svarbus dalykas yra eiti ir tiesiog imtis pirmojo žingsnio. Tada viskas tampa lengvesnė.
Pavyzdžiui, jei jūs turite atlikti tam tikrą nepatogią ar nuobodų užduotį, pvz., Valyti namus, pabandykite išvalyti langą. Kai pradėjote judėti, galite pasiūlyti kitą žingsnį.
2. Padarykite sąrašą dėl savo priežasčių ir nepamirškite jų. Jei nustatyta užsisakyti rūsys, taip yra todėl, norėtumėte turėti dalykų tvarkingas, nes jums jaustis geriau, arba dėl to jie turi daugiau teigiamų, kai jūs jį įvesti ir matyti viską tvarkingą jausmą. Jei nusprendėte studijuoti egzaminui, pagalvokite, kad norėtumėte turėti vasaros nemokamai, o ne išleisti studijas ar kokią nors priežasties norėtumėte išlaikyti egzaminą. Todėl, kai jūsų motyvacija nepasiseka, prisiminkite, kokie yra jūsų motyvai siekti.
3. Rodyti rezultatą, Įsivaizduokite, kad jau pasiekėte savo tikslą, pasiekimų ir triumfo jausmą bei teigiamus rezultatus.
4. Padarykite tai, ko jums patinka. Be abejonės, kas labiausiai motyvuoja žmogų, tai jis tuo pat metu daro. Jei myliu fotografiją, turėsite didelę motyvaciją užsiregistruoti kurso metu. Jei norite pabėgti iš išorės, jūs būsite motyvuotas naudotis. Jei pažvelgsite į savo gyvenimą ir pamatys, kad dauguma dalykų, kuriuos jūs darote, motyvuoja jus ne visiems, gali būti laikas atlikti tam tikrus pakeitimus. Pradėkite klausia, kodėl jūs darote tai, ką darote (jei jūsų priežastys galioja, jei jūsų motyvai nėra kitų asmenų, ir tt) ir jei tai tikrai verta nuolat daro. Jei jūsų gyvenimas tapo daug nuobodu užduočių, jums reikia pradėti daryti tai, ko jums patinka ir motyvuoti. Tokiu būdu jums bus lengviau susidurti su labiausiai nuobodu užduotys ir prievolės, nes jūs taip pat turėsite dar daugiau malonių užduočių kompensuoti.
5. Praktiškai atkreipkite dėmesį į viską, ką darai. Jei turite daryti kažką, dėl kurio esate nemontuotas, galite tai suprasti kaip progą pamokyti. Ne tik tai atliks darbą mažiau nuobodu ir padidins jūsų motyvaciją, bet jūs atsipalaiduosite savo protą ir mėgaukitės daugeliu naudingumo, kurį suteikia protingumas. Jei norite sužinoti daugiau apie šią temą, peržiūrėkite skyrių apie sąmoningumą.
6. Maitink savo mintis (ir savo gyvenimą). Apibendrintos motyvacijos stoka gali būti ta, kad jūsų gyvenimas tampa kažkokiu monotoniška ir nuobodu, kai vargu ar yra kažkas naujo ar sudėtingo. Įsivaizduokite, kad pusryčių pietums ir vakarienei visada turite valgyti tą patį beskonius tyrę; Jūs tikrai prarasite gerą savo apetitą. Jei jūsų gyvenimas tapo neskanus košė, geras būdas pradėti keisti yra skaityti, ar knygų, žurnalų, interneto svetainių, dienoraščių ar nieko, kad stimuliuoja savo protą ir pareikšti naujo apie galvoti ar elgtis idėjas. Pavyzdžiui, kai skaitydami skyrių apie atidumas šio straipsnio galite nuspręsti norite daugiau sužinoti apie šio dalyko, praktika, patikrinkite savo privalumų ar net ieškoti knygos jei norite sužinoti daugiau.
Tai reiškia, kad turėtumėte tikslą ir motyvaciją tai pasiekti.
7. Kiek įmanoma kontroliuok savo aplinką padėti jums motyvuoti. Pavyzdžiui, lėtas kompiuteris, kuris nuolat sugenda, daug motyvuoja ne darbe. Turi mokytis ar dirbti nemalonioje, šaltyje, tamsioje ar triukšmingoje aplinkoje. Dar vienas apsinuodijęs pasyvus ir nenuosėdis žmogus yra dar viena motyvacijos nuodija. Todėl pabandykite sukurti kuo palankesnę aplinką.
8. Mažų nusivylimų. Kai jau pradėjo pasiekti savo tikslą, gali būti proginiai nedidelių nusivylimų ar problemų, jūsų manymu, yra kvailas arba nesvarbus, kad "neturėtų" taip atsitiktų, atspindi nusivylimą, jums nukrypti nuo jūsų kelyje ir iš savo burnos išmeskite savo mėgstamus blogus žodžius. Jei galvojate apie tokias mažas kliūtis, kaip tai, jie įtakos jus daug, kad jie nužudys jūsų motyvaciją. Pažvelgti į juos kaip bet kuris kitas didelė problema, nes jei jie buvo didelių problemų, kurios reikalauja jas skolintis visą laiką jis turėjo ir apsvarstyti juos darbo dalis, kad jūs darote, kad pasiektų savo tikslą. Tokiu būdu jūs juos priimsite, o ne karta mąstydami, kad jie neturėtų atsitikti ir jūs su jais susidursite geriau.
