Teigiama psichologija yra psichologijos disciplina, kuri mums sako, kad emocinė sveikata yra daugiau nei liga. Iš pradžių psichologija daugiausia dėmesio skyrė psichopatologijai ir emociniam skausmui, kaip rasti būdų, kaip ją išvengti ir ją įveikti, tačiau pamiršo studijuoti tuos žmones, kurie jaučiasi pilni, laimingi ir išsipildę, taip pat visi tie, kurie savybes ar ypatybes, dėl kurių žmogus jaučiasi gerai ar veiksniai, verčianti gyvenimą verti.
Pozityvioji psichologija orientuota į šių teigiamų savybių tyrimas ir kaip juos kurti, nes jie ne tik padėti jums gyventi visavertį gyvenimą, bet ir užkirsti kelią ligoms, kurios atsiranda, kai gyvenimas yra tuščia arba neturi prasmės.
Taigi, teigiama psichologija yra skirta moksliniam tyrimui apie tai, kas daro žmones ar bendruomenes klestintį sveiką ir nešiojančią tai, ką galime vadinti geru gyvenimu.
Martin Seligman: teigiamos psichologijos atsiradimas
Pozityvioji psichologija atsirado dešimtojo dešimtmečio pabaigoje, nes šios disciplinos įkūrėjas psichologas Martin Seligman dirbo. Nuo to laiko daugybė tyrimų buvo vykdomos įvairiose teorinės psichologijos srities srityse: viltį, laimę, charakterio pranašumus, vertybes, teigiamus santykius, atsparumą ir tt
Žinoma, teigiama psichologija neatsižvelgia į problemas ar psichologinius sutrikimus, tačiau ji papildo tradicinę psichologiją kaip kitą žinių sritį ir žmogiškąjį ištyrimą iš naujos perspektyvos.
Asmuo negali būti depresija arba neturi jokių emocinių problemų ar psichologinių sutrikimų, bet vis tiek gali būti ir ne laimingas.
Tai reiškia, kad skausmo nebuvimas nereiškia laimės. Ir teigiamos psichologijos klausimas yra būtent toks:
Kas daro kažką laimingą ir vedantį visą gyvybę, vertą gyventi?
Mes neturėtume supainioti teigiamos psichologijos su "teigiamu mąstymu", kaip savęs pagalbos eiga, dėl kurios atsirado daug knygų. Pozityvioji psichologija yra psichologijos šaka, todėl yra mokslas, kurio išvados grindžiamos studijų ir mokslinių tyrimų, atliktų psichologai ir negina jūs turite galvoti teigiamas visais laikais, nei paneigti tikrovę. Yra laikai, kai yra patogiau turėti daugiau neigiamų ar realistinių minčių ar būti pernelyg optimistinėmis. Pavyzdžiui, jei įvesite kazino, jums gali nebūti naudingos, jei būtumėte per daug optimistiškai nusiteikę dėl savo sėkmės, nes jūs galite atsidurti be pinigų. O jei esate skrydžio valdytojas, geriau nebijokite pernelyg optimistiškai ar audros metu galite prarasti lėktuvą.
Ką atrado teigiamą psichologiją?
Kai kurie įdomiausi teigiamos psichologijos atradimai yra šie:
- Tai, kaip žmogus reaguoja, kai jų partneris dalijasi geromis naujienomis su jais, yra susijęs su įsipareigojimu santykiuose, meilės ir pasitenkinimo santykiais ir yra svarbesnis už tai, kaip jie reaguoja į blogas naujienas.
- Būdamas laimingas, žmogaus gyvenime atsiranda daugiau gerų dalykų, nes laimė leidžia žmonėms gauti daugiau teigiamų rezultatų visose jų gyvenimo srityse, taip pat palaiko labiau patenkinamus santykius. Laimė suteikia daugiau laimės.
- Darbas, kurį asmuo atlieka, yra gyvenimo prasmės ir tikslo šaltinis, kol jūs darote darbą, kuris jums patinka ir dėl ko jūs jausitės gerai.
- Pinigai nebus jums daug laimingesni, nebent jūs jį išleisite kitiems.
- Geriausia jūsų gyvenimo diena yra ta, kurioje jūs jaučiatės kompetentingi, savarankiški ir prijungiami prie kitų.
- Veikla, padedanti jums džiaugtis mažomis dozėmis (valgymas, apsipirkimas, seksas), neleidžia jums jaustis laimingesni ilgalaikiu ar bendro pobūdžio, bet tik tuo metu, kai ši patirtis trunka. Tikra laimė gaunama iš vadinamosios optimalios patirties.
- Rodyti dėkingumą (realizuojant ir vertina gerus dalykus mes turime gyvenime) pagerina savijautą, asmeninio pasitenkinimo ir laimės, didina savigarbą, didina etišku elgesiu, ir padeda susidoroti su stresu, traumos ir nelaimės.
- Kitų žmonių žvilgsniavimas gerais darbais gamina valstiją, vadinamą pakilimu, todėl nori padaryti gerus dalykus ir sau.
- Kuo daugiau teigiamų emocijų patirsite, tuo ilgiau gyvensite ir tuo geriau.
