Endorfinai yra hormonai, turintys daug naudos. Jie veikia organizme natūraliais procesais, tokiais kaip sveikos mitybos, fizinio krūvio ar lytinių santykių. Jie vaidina svarbų vaidmenį laimės jausmas, todėl svarbu jas atskirti.
Endorfinai yra tikra malonumo priemonė. Jo veikimo mechanizmas yra panašus į opiatus ir blokuoja skausmo pojūtį. Turėdamas aukštą endorfinų kiekį, padeda jaustis daugiau pasitenkinimo atliekant bet kokią veiklą.
Tai taip pat padeda geriau atlaikyti fizinį ir emocinį skausmą ir įveikti sunkumus.
Kova su šoko būkle
Endorfinai yra ne tik atsakingi už malonumą, bet ir padeda įveikti sunkumus. Atsižvelgiant į skausmingus įvykius, smegenys juos aktyvina, kad įveiktų šokas, Tai yra išlikimo mechanizmas, kuris neleidžia žmogui nuskęsti tragedijų akivaizdoje. Tai natūra natūralus anestetikas, Po kelių dienų endorfinų smailė mažėja, tačiau ji išlieka pakankama, kad galėtume atsigauti. Taigi mes įveikti labiausiai skausmingas gyvenimo situacijas.
Priešingai, mažas endorfinų kiekis gali sukelti nuolatinį nepasitenkinimą, emocinis labilumas, netgi blokuodamas problemas. Asmuo, kuris nesukuria pakankamai endorfinų, gali būti įveiktas dėl bet kokių nesėkmių, yra lengva verkti ir per liūdesį be akivaizdžios priežasties ar dažniau.
Natūralu, kad endorfinų aktyvavimas priklauso nuo mūsų. Ir pokyčiai, kuriuos turime padaryti, nėra sudėtingi, tik turintys sveiki įpročiai. Verta pabandyti, tiesa?
Aktyvuokite endorfinus natūraliai
Sveika mityba
Tinkama mityba turi daug naudos ir yra būtina norint mėgautis sveikata, bet taip pat turi įtakos mūsų emocinei būsenai.
Šiuo požiūriu labai svarbu prisidėti prie mūsų mitybos angliavandenių šaltinių, tokių kaip grūdai, kurių sudėtyje yra vitaminų B, kurie būtini nervų sistema, Mes taip pat privalome tvarkyti baltymų šaltinius, nes tokiu būdu mes užtikriname pagrindinius amoniacidus, aktyvinančius endorfinus. Kaip matome, sveikai maitinant yra svarbu ir daugiau, jei tai atliekama įmonėje.
Valgyk šokoladą
Kai mes valgome tamsų šokoladą, mes vartojame dar vieną cheminį junginį, kurio mūsų kūnas tampa phenyletalimine, ta pati medžiaga, kurią išskyrėme, kai mes įsimylėjome. Ši suma yra labai maža, todėl švelnus šokolado suvartojimas leidžia džiaugtis, tačiau tai mums suteikia daug gerovės. Panašiai, gerovės pojūtis, gaunamas valgant šokoladą, taip pat gaunamas iš serotoninas, medžiaga, kuri subalansuoja nuotaiką.
Ar sportuok
Kai viršijamas skausmo slenkstis, sportininkai susiduria su girtavimu, kuris leidžia jiems pratęsti pastangas. Taip yra dėl to, kad atliekant didesnes fizines pastangas, dažniau pasireiškia endorfinų sekrecija, kad deaktyvuotų skausmo pojūtį.
Juoktis daugiau
Daugeliu atvejų buvo įrodyta, kad juokas yra sveikata.
Kai mus juokiasi ir išskiria medžiagas, atsakingas už malonumą, pvz., Endorfinus, mobilizuojamos iki 400 raumenų. Gyvenimas su geru humoru, reliatyvizavimas ir sumažinimas dalykų, kurių jis neturi, matyti teigiamą gyvenimo pusę, nesukeldami neigiamos savybės, taip pat padeda gyventi laimingesniam ir visapusiškam gyvenimui.
Padaryk meilę
Po orgazmo smegenyse išsiskiria daug cheminių medžiagų, tokių kaip endorfinai, kurie veikia kaip natūralūs analgetikai, užtikrinant gerovę ir pasitenkinimą. Žmogaus lytiniuose santykiuose išsiskiriančios cheminės medžiagos skiriasi nuo tų, kurie išleidžiami, kai mes įsimyli. Šiuo atveju paprastai gaminamas daugiau feniletilamino, kuris veikia proto būseną, kurio poveikis panašus į amfetaminą.
