Ar kada nors susimąstėte, kaip pasiekti optimalų ir subalansuotą laimės ir gerovės lygį? Tiesa ta, kad mes visi turime sunkius laikus ar kur galime kovoti su ilgesniais liūdesio ir sunaikinimo laikais. Geros naujienos yra tai, kad laimė yra tai, ko mes pasirinkome, tai kažkas, kas atsiranda iš žmogaus, o ne kažkas, kas randasi išoriniame pasaulyje. Ir kai aš kalbėti apie tai, kas daro jus viduje aš taip pat reiškia, kad dietos natūra jums suvartoja, kuris paveikia magišką ir subtilus chemija smegenų, žarnyno floros ir todėl subtilus ir harmoninga pusiausvyra gerovės.
Ir aš tai sakau iš savo patirties, žinodamas skirtumą tarp valgymo visiško, natūralaus, neperdirbto, nerafinuoto maisto ir kiek tolygesnės ir sezoniškesnės.
Žalios daržovės
Iš mažų, kad girdime, kad mes turėtume valgyti mūsų daržoves, ir tiesa yra ta, kad jei mes siekiame jaustis geriau, mes turime įtraukti į mūsų kasdienę dietą daržoves ir kiek daugiau žalią. Tarp žalios daržovės atsiskaityti Paprastieji, špinatai, kopūstai, visi aukšti šaltiniai baltymų, kalcio, antioksidantų ir esminių mineralų, tokių kaip vitamino C ir magnio, be kita ko, itin svarbu yra atsivertimo triptofano ir tirozino aminorūgštis serotoninu ir dopaminu, neurotransmiteriai, atsakingi už tai, kad mes jausime gerai. Kad įsitikintumėte, jog valgote savo žalius daržoves, įtraukite juos į savo kasdienius žalias kokteilius.
Sėklos ir riešutai
Sėklų ir riešutų galia negali būti panaikinta arba ignoruojama.
Nors sėmenų, chia, kanapių, moliūgų ir riešutai yra puikus omega-3s, tai taip pat tiesa, kad kaštonai dėžutė įrodė terapinį poveikį, pavyzdžiui, antidepresantų Prozac.
Jūs rasite vieną iš aukščiausių natūralių tryptano šaltinių tik keliuose saujuose anakardžių riešutuose.
Ir nepamirškime, aukštos -super migdolų cinkas (raktas į išlaikyti subalansuotą nuotaiką mineralas), geležies (kuris apsaugo smegenų įspėjimą) ir sveikus riebalus (kurie gali sumažinti nerimą.) -
Mėlynės spanguolės ir açai mėlynės
Mes jau žinome, kad mėlynės yra laikomos superkiejomis, todėl, kalbant apie šio straipsnio temą, aš jums sakau, kad jie puikiai tinka nerimo sutrikimui. Jie yra turtingi vitaminais, fitoneutriniais preparatais ir puikiais antioksidantais, kad sumažintų stresą ir aktyvuotų laimingus smegenų pranešimus. Ir tai ne tik mėlynės, bet ir açai mėlynės, kuriose yra daug antioksidantų (prieš keletą metų juos garsėję).
