Pasak ajurvedos, senovės indų medicinos, kapha yra jėga, kuri dominuoja žiemos ir pavasario pabaigoje. Kapha derina žemę ir vandenį, o jos savybės yra šalta, sunki ir drėgni. Jis yra atsakingas už vieneto sukūrimą, atnaujinimą, palaikymą, struktūros suteikimą. Vaizdas, kurį Ajurveda naudoja iliustruoti, yra šlapioji žemė.
Panašiai pavasaris žada atgimimą ir naują gyvenimo ciklą: tai yra gražus atsinaujinimo momentas. Mes norime stebėti save, išgydyti save ir išrasti save. Mes stengiamės palikti įpročius, kurie mus traukia senosiomis schemomis ir apimti naujus gyvenimo principus, kurie sustiprina mūsų kūną, paaiškina mūsų protą ir išplečia mūsų dvasią.
Mes esame pilni iliuzijų matyti augantį gyvenimą, dar kartą patvirtinti savo tikslus, bendrauti su pažadintu gamtu. Mes jaučiame pasirengę bendrauti su kitais ir vykdyti naujus projektus. Kai Kapha yra subalansuota, mes jaučiamės ramus, mylintis, stiprus ir stabilus.
Jei yra psichinių ir fizinių būtybių pusiausvyros sutrikimas, tai gali sukelti sunkumą, nuovargį, mieguistumą ar depresiją. Be to, mes taip pat gali būti labiau pažeidžiami dėl alergijos, peršalimo, nosies užgulimo, skysčių susilaikymo ir svorio padidėjimo. Per paskutinę žiemos dalį ir pavasario pradžią mes valgome daugiau, mes miegame daugiau, ir mes galime jaustis šiek tiek nusiminusi. Kapha linkusi kauptis ir ramiai.
Siekiant sklandžiai ir harmoningai pereiti prie pavasario, turime skatinti ir detoksikuoti, padidinti prana (gyvybinė energija), padidinsime mūsų vidinį ugnį ir ieškosime priešingos kapha savybėms visuose mūsų fiziniuose, protiniuose ir dvasiuose maisto produktuose. Tai yra, mes turime ieškoti šviesos, šilto ir sauso. Ajurveda ir joga, per holistinį sistemos, išmokyk mus tekėti Rimo stotys, siekiant kovoti su savo stipriąsias puses ir pasinaudoti jų geriausias būdas.
Šaltiniai:
Ladas VasantVisa Ajurvedos namų gynimo knyga, Three Rivers Press, Niujorkas, 1998.
Svoda, RobertasPrakriti Jūsų Ajurvedos konstitucija, "Lotus Press", "Twin Lakes", 1998.
Jogos pozos ir kvėpavimo pratimai
Ankštiniai (pupelės, lęšiai, garbazos) padeda suderinti kapha. Kultūra RM / Diana Miller / "Getty Images" Antroje žiemos ir pavasario pusėje geriausia turėti dietą, kurioje dominuoja daržovės, ypač su žaliais lapais, ir ankštiniais augalais. Maistas, skirtas balansuoti kapha, yra pagrįstas lengvais maisto produktais, mažu riebalų kiekiu, daug skaidulų ir lengvai virškinamas. Su maistu, gerai, nepamirškite, kad tai, ką valgome, turi įtakos organizmui, kuris panašus į jo savybes. Cukrus ir angliavandenių, druskos, pieno, keptas maistas, raudonos mėsos ir šaltų gėrimų, pavyzdžiui, turi būti visiškai eliminuojami šį kartą, arba sumažintas iki minimumo. Taip pat labai saldūs vaisiai, tokie kaip bananai. Medus ir prieskoniai (cinamono imbieras, pipirai, čili pipirai) yra labai naudingi. Tai teikia pirmenybę maisto produktams, kurie turi karstų, gijimo ir aštrų skonį nei saldus, sūrus ir rūgštus.
Daugiau Ajurvedos rekomendacijų
Pavasarį labai svarbu išlaikyti aktyvumą. © Cornelia Schauermann / "Getty Images" Pakelti anksti; ideali, kelias minutes iki saulėtekio. Prieš aušrą aplinkos energija vis dar yra vata, judėjimo kokybė, todėl ji gali padėti jums aktyviai veikti. Saulei geriau tau vaikščioti (kaip aktyvią meditaciją) ar sąmoningai praktikuoti jogos pozas. Jei tai yra labai sunku, pabandykite kasdien praleisti laiką ir likti aktyvus, važinėti dviračiu, vaikščioti, šokti. Ajurvedai aliejų naudojimas yra labai svarbus. Kiekvieną rytą prieš dušu, gali duoti energingas masažas su karštu arbatos natūralaus aliejaus, kad organizmas, bet ne per tankus, pavyzdžiui, linų sėmenų aliejus, garstyčių ar sezamo. Šiltos ir energingos spalvos (intensyviai raudonos, oranžinės spalvos) yra labiausiai stimuliuojančios, todėl labiausiai nurodoma. Vengti napping per dieną.
Kūno, proto ir erdvės valymas
Joga yra psichinės ir fizinės valymo sistema, apimanti įvairią praktiką. microgen / Getty Images Pavasaris yra atsinaujinimo laikas ir išleidimas iš visko, kas yra per daug, viskas, kas mums nereikalauja. Joga nuolat skatina mus daryti psichinę valymą: atsikratyti neigiamų psichinių ypatybių ir aktyviai keistis savo gyvenimuose, kurie mums leidžia augti. Kūno ir proto švara yra siekiama gyvenimo būdu: dieta sathwicieškoti stimulų, skatinančių vidinį pusiausvyrą ir įkvėpimą, mąstyti mielą, ugdyti dvasines savybes, tokias kaip pasitenkinimas ir dėkingumas. Joga iš esmės yra valymo sistema, nes kuo gryniau esame, tuo sveikesni mes, tuo aiškesni mūsų protas ir mūsų dvasinis ryšys. Šia prasme jo įvairios praktikos: pranayama, pozos, meditacija, mantros, Valymas taip pat reikalauja, kad mūsų namuose ir gyvenamosiose patalpose valytume, kad valytume, valytume nestabilią energiją, išleistume ir atnaujintume.
Dvasinis ryšys ir atidarymas naujam ciklui
Norint išlaisvinti save pačioje aplinkoje, labai svarbu atleisti tai, kas mums netinka. © "Paper Boat Creative" / "Getty Images" Leiskite sau leisti tiems, kurie jums nebereikia maitinti ir apimti pokyčius. Pavasaris - tai laikas, per kurį galima atgaivinti. Gamta suteikia mums savo paramą, rūpinimąsi, meilės ir išpuolio, kad mus atnaujintų. Vizualizuokite, kur norite savo gyvenimo eiti ir pradėti imtis mažų žingsnių šia kryptimi. Pavasaris yra mylintis ir aistringas pobūdis: atnaujinti meilę dalykams, kurie verčia jus virsti ir atverti savo širdį. Ar jums patinka dažyti? Ar visada norėjote žaisti instrumentą? Gyvenimas yra šiandien. Atidarykite save pokyčiams ir plėtrai. Teigiamas mąstymas, teiginiai ir meditacija padeda mums pradėti naują ciklą. Jei jums patinka mantros, bhakti jogos yra stimuliuojantis variantas, kuris derina muziką, dvasingumą, atsidavimą ir bendruomenę, kad pakeltų dvasios. Stenkitės būti čia, susiekite su žeme, mėgaukitės grožiu ir gyvenimo paprastumu. Atgaivinkite save ir ieškokite įkvėpimo.
Pavasaris yra puikus laikas detoksikuoti
Peties sustojimas yra viena iš geriausių pozicijų skatinant detoksikaciją. Saugiklis / "Getty Images" Detoksikacija yra tradicijų dalis, pavyzdžiui, jogos ir ajurvedos. A fortiori, mes turime juos šiuolaikiniame pasaulyje, nes turime labai toksišką dietą ir aplinką. Mes detoksikuojame, norėdami išlaisvinti ištvirkimus, atgaivinti kūną, grįžti į sveikatą ir skatinti natūralias gydomąsias savybes. Pavasarį tai yra pranašus momentas padaryti mūsų kūno detoksikaciją (pavyzdžiui, valymas ar trumpas specialisto rankos greitis). Joga taip pat turi keletą specifinių pozų, skatinančių šį natūralų sugebėjimą. Patartina įgyvendinti sąmoningą skirtingų mūsų gyvenimo aspektų detoksikaciją, kuri leidžia mums atsikratyti maisto, žmonių ir toksinių minčių. Visa tai veda mus išgydyti ir subalansuoti. Rytų tradicijoms gilus valymas taip pat yra psichinis išlaisvinimas ir mūsų dvasinio kelio gilinimas.
