Yra etapai, kuriuose nesėkmės mums pasirodė. Kai taip nutinka, tai nėra neįprasta, kad jūs turite jaustis, kad jis tęsis amžinai, o tai sukelia skausmą ir nerimą. Jei išgyvena, kai viskas atrodo suklysti, ir jūs galite nieko negali padaryti apie tai ar toks jausmas, kad tai, ką jūs darote, yra nenaudingas ir jums liūdna, ar jūs pradeda nuleisti, čia yra keletas patarimų, kurie gali būti pagalba :
1. Palaikykite optimizmą. Kai pamatysite, kad nieko negaliu nieko daryti ir jaustis bejėgis, jūsų mąstymas galų gale įsipainioja į pesimizmo spiralę. Jūs pradedate įsivaizduoti blogiausią scenarijų, pamatyti juodąją ateitį ir tikėti, kad viskas bus blogiau, o ne geriau. Jei patenkate į šią pesimistinę būseną, pabandykite ją pakeisti labiau optimistiškai ir realistiškai. Darykite tai, ką galite išspręsti, bet tikėtis teigiamo rezultato, o ne neigiamo. Ar prisimenate garsią frazę matydami stiklinį pusiau tuščią ar pusę pilvo? Galite pasirinkti, kaip norite jį pamatyti, ir tikėtis, kad gyvenimas elgsis su jumis gerai, o ne tikėtis, kad elgsis blogai. Taip pat nepamirškite, kad gyvenime visada būna geri ir blogi etapai, o po blogo paleidimo gali atsirasti geresnis laikas. Neleisk sau užsikrėsti pesimizmu.
2. Gyvenk dabar. Jei esate praeityje apgailestaudamas klaidas ar kankina galvoti apie tai, ką turėjo padaryti kitaip, arba jei esate ateityje, svarsto per visus galimus nelaimių, kurios gali atsitikti, tai kaip jūs injekcijų tikslu depresijos dozę ir nerimas
Kol laukiate blogo rašybos, praeiti kiekvieną akimirką. Tai reiškia, kad jei jūs skaitote šį straipsnį, jūsų galvoje nėra nieko daugiau nei rašytiniai žodžiai, jų prasmė ir tai, ką jie gali jums duoti. Mindfulness skyrius gali padėti jums tai pasiekti.
3. Jei jums reikia verkti, tai padaryti. Jei žmogus sugeba verkti, tai kažkas.
Kai verkiate, išlaisvinsite emocinę įtampą ir išsiskirsite toksinus iš kūno, taigi, verksmas turi regeneracinę funkciją - fizinę ir emocinę. Po gero verksmo galite jaustis daug geriau.
4. Pasitikėk savimi. Kartais žmogus jaučiasi bejėgis, nes jis nėra laikomas galėtų išeiti iš situacijos ar išspręsti problemą arba nelaikoma atlaikyti nesėkmių serija išgyvena ir mano, kad grius. Bet, apskritai, šios idėjos yra ne tiesa ne visi, ir yra tikėtina, kad bus puikiai atlaikyti šį sunkų laiką, jūs galų gale rasti sprendimus, gausite pagalbos iš asmens, ir jums eiti per šį blogą pleistrą ir palikite nuošalyje.
Galbūt jus taip pat domina:
- Kaip įveikti depresiją
- Gydykite depresiją aminorūgštimis
- Gyvenk su netikrumu
- Pagerinti savęs priėmimą
- 6 būdai, kaip patobulinti savo santykius su kitais
- Motyvacijos ir apatijos trūkumas. Kai tu negali eiti
