(Tai yra trečioji išvada apie "Šarminės dietos svarbą sveikai žarnyno florai". Pirmąją dalį skaitykite čia.)
Dabar, juda į atitinkamą receptą, tai šalta avokadų sriuba gali būti skanus ir maistingas pridėta į jūsų savaitės meniu-High fermento išgydyti žarnyno sieneles, baltymų ir nepakeičiamomis riebalų rūgštimis.
Privalumai avokadų sveikatai
Avokadai yra skanus šaltinis mononesočiųjų riebalų rūgščių, kurios padeda sumažinti LDL cholesterolio kiekis kraujyje, ir tarnauja kaip transporto riebaluose tirpių vitaminų (A, D, E, K ir), ir fitocheminių, pavyzdžiui, beta karoteno ir likopenas.
Šis neįtikėtinas hiper-maistingą žalios vaisių ne tik veikia kaip transporto riebaluose tirpių vitaminų, bet iš avokado kubeliai puodelio taip pat yra 39 proc kasdien reikalavimas vitamino K, 25 proc kasdien reikalavimas vitamino C, ir 22 procentai dienos poreikių folio rūgšties.
Galiausiai, ketvirtas žingsnis išgydyti, regeneruoti ir užplombuoti žarnyną - pakeisti neigiamas emocijas.
Sveika mityba nėra viskas. Jei jūs turite mąstymo būdą ir gyvenimo "toksiškas", kai, pavyzdžiui, manote, neigiama, turite darbą, kad daro jus laimingą, esate kenksmingų santykiams, lideas su stresu kasdien ... Na, jūs gaunate idėja, tiesa?
Labai svarbu pakeisti tai, kaip galvojate ir matote gyvenimą. Jūsų emocijos ir mintys yra iš esmės susijusios su kūno sveikata ir, žinoma, su žarnynu. Daugiau tyrimų rodo, kad žarnyno bakterijos reaguoja taip, kad kenkia neigiamoms emocijoms ir stresui.
Be to, hormonai, išsiskirti streso metu, skatina kenksmingų bakterijų augimą ir augimą. Todėl, jei esate tas, kuris kenčia nuo kasdienio streso, kviečiu jus galvoti apie tai, kokie jūsų gyvenimo būdo pokyčiai turėtumėte padaryti, kad pagerintumėte savo gyvenimą. Kartais atsakymas nėra toks aiškus arba mes tiesiog nenorime jį matyti, nes žinomas kartais yra lengvesnis nei nežinomas, tačiau nemaloni situacija. Bet kokia situacija, jei jums trūksta aiškumo, kreipkitės pagalbos. Kitas būdas atsipalaiduoti ir pašalinti įtampą yra pailsėti, susitikti su šeima ir draugais, atjunkite visus, sportuoti, medituoti, užsiimti joga, gauti kūrybinę veiklą, susisiekti su gamta, ir tt
Tikiuosi, kad tai atvėrė jums šiek tiek apžvelgti, kaip rūpintis, išgydyti ir užsandarinti žarnyne lengvai, turtingą ir super maistingas būdas.
Ir dabar be tolesnio įvedimo aš leisiu jums paruošti šią avokadų sriubą, kuri yra vienas iš mano mėgstamiausių receptų ... nes aš myliu avokadus!
Šalta avokadų sriuba (Meksikos stilius)
Šis receptas yra iš Lee Holmeso elektroninės knygos "Heal Your Gut", puikus informacijos vadovas, 4 savaičių programa, receptai ir patarimai.
Ingredientai
Padaro 4
- 2 valgomieji šaukštai pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus
- 1 geltonas svogūnas, kapotas
- 4 puodeliai daržovių sultinio (naminis ar įsigytas, organinis, mažai druskos)
- ½ puodelio naminių migdolų pieno
- 2 prinokę avokadą, be akmens, nulupama ir uždegta
- 1 citrinos sultys
- 1 valgomasis šaukštas tarkuotų citrinų žievės (naudokite organinį)
- 1 šaukštelis. paprika
- ½ šaukštelio. kumpio milteliai
- kiaunos žiupsnelis
- 1 česnako skiltelė
- Keltų jūros druska
- Švieži pipirai, pagal skonį
- Citrinai kambariuose, kuriuos reikia papuošti ir lydėti
- Supjaustytas žalias svogūnas, kad galėtumėtis, neprivaloma
Metodas
Virš vidutinio aukšto šilumos lygio alyvuogių aliejaus, leiskite šilti ir pridėti svogūną. Saute, kol jie ims šiek tiek spalvos.
Įdėkite likusius ingredientus į maisto perdirbimo įmonę ir puikiai derinkite, kad gautumėte sklandų ir nuoseklų tekstūrą.
Patiekite šaltai arba temperatūrai su supjaustytu žaliu svogūnu viršuje ir citrinų gabalėliais šone.
Palik savo komentarą, aš noriu žinoti: koks jūsų mėgstamiausias būdas valgyti avokadus?
*** Atsakomybės apribojimas: šis straipsnis nėra skirtas diagnozuoti ar išgydyti. Jei turite kokių nors abejonių, prieš keisdami savo mitybą ar gyvenimo būdą pasitarkite su savo bendrosios praktikos gydytoju.
