Joga ir jos sesuo-vaistas, Ajurveda, siūlo mums tam tikrus metodus ir natūralias priemones, kurios, kartu su kitomis priemonėmis, gali padėti kontroliuoti garsią alergiją, pasireiškusią sezono pasikeitimu. Pavyzdžiui, naudodamiesi medicinos tradicijų Indijos išmintimi, mes galime pakeisti psichines ypatybes, kurios sustiprėjo ir galbūt buvo atsakingos už alergijos atsiradimą.
Mes taip pat galime kvėpuoti geriau, mažinti simptomus, sumažinti poveikį ir neutralizuoti tendencijas, dėl kurių mes labiau linkę į tokio pobūdžio reakciją.
Kapha, jungianti žemės ir vandens elementus, yra viena iš tendencijų (doshas), kad šiuo metų laiku Ajurveda atpažįsta save ir aplinką. Kai pusiausvyros verčia jautrūs spūsčių, peršalimo, ir sielojosi, ir yra iš dalies atsakingas už tai, kad daugelis žmonių negali visiškai laimingas apie pavasario alergijos atvykimą. Ajurveda ir jogos dėsto mus eiti su gamtos ritmais ir integruotu programa, kurią galime pritaikyti prie šio perėjimo.
Sumažinti stresą
Tiek alopatinė, tiek alternatyvi medicina sutinka, kad vienas iš elementų, didinančių alergijų polinkį ir sunkumą, yra stresas. Tai susiję su tuo, kad kovojant su alergijomis svarbu turėti stiprią imuninę sistemą ir kad, esant harmonijai, visa mūsų būtybė yra stipresnė.
Dėl šios jogos siūlomos meditacijos, atsipalaidavimo, kvėpavimo ir jogos asanų (pozų) būdai. Visi jogos metodai yra skirti pagerinti mūsų bendrą gerovę, bet svarbiausia - atsipalaiduoti. Specialisto parama gali būti galutinė smarkų stresų metu.
Venkite kapha maisto
Tai skamba sudėtinga, bet tai lengva. Pasak ajurvedos, sesuo vaistas jogos, pavasario ir žiemos pabaigos charakteristikos kapha:žemė ir vanduo. Tai, papildyta kitais fiziniais, psichologiniais ir emociniais veiksniais, padidina jų siekimo tendenciją. Siekiant subalansuoti šią konstituciją, mes turėtume būti lengviau, švieži ir lengvai virškinami maisto produktai. Kapha yra sunki, šlapia ir šalta, todėl mes turime juos neutralizuoti daržovėmis ir ankštiniais augalais. Prieskoniai yra ypač palankūs. Mažina riebalus, šaltus gėrimus, pieno produktus, cukrų ir angliavandenius. Daugelis žmonių pastebi, kad išgėrus glitimą ar pieno produktus, jų alergijos išnyksta.
Praktika asanas ir pranajama
Jogos pozos ir kvėpavimo pratimai padeda geriau kvėpuoti, valyti, išsiplėsti ir pagerinti apsaugą. Pagal asanas praktikos alergijos, nes tai yra tinkamas užsiimti vinyasa jogos saulės sveikinimus, kurie padidinti savo energiją, detoksikuoti organizmą ir stiprinti savo gynybą. Tokios investicijos kaip pečių sustojimas ir plūgo nuleisti ir atidaryti kvėpavimo takus. Be šių, palankiausios pozicijos kontroliuoti alergijos yra tie, kurie išplėsti krūtinės ir plaučiai, atidarant atgal (kaip kupranugaris, kobra ar žuvies).
Taip pat kvėpavimo pratimai: pakaitinis kvėpavimas, ujjayi ir kapalabhati yra naudingi valyti, ramiai ir energingai.
Skatina ketvirtą čakrą
Keliose integruotos medicinos knygose alergijos yra susijusios su ketvirta čakra. Gali būti, kad jie pirmą kartą pasirodė kaip uždaros ketvirtosios čakros atspindys. Dėl to svarbu žinoti, ką ketvirtoji čakra atstovauja mūsų kūne ir mūsų gyvenime, ir atlikti savęs stebėjimo procesą. Pvz., Kalbame apie trūkstamą Anahatos chakrą, kai yra baimė ar standumas. Gali būti šiek tiek sunku būti lankstus protas tekėti su gyvenimu, atverti emociškai, gali būti pernelyg paklausa ar perfekcionizmas, pasunkėjęs priimti arba atleisti. Ką galėtum bandyti atsispirti
Ar nosies valymo nosis
The Jala netAš esu seniausia nazų valymo technika, kuri egzistuoja ir vis dar laikoma jogos praktikos dalimi. Daugelis jogų kasdien jį naudoja. Tai yra krija (gryninimo technika) su daugeliu naudos, be kita ko, valo bakterijų, gleivių ir alergenų nosies ertmes, palengvina kvėpavimą ir padidina gyvybinę energiją. Tam naudokite specialų indą, panašų į arbatinuką (netito puodą) šiltu grynu vandeniu, su jūrų druska. Vanduo patenka per vieną šnervę ir išeina per kitą ir pakaitinius.
Saugokite aplinką nuo alergenų
Laikykite savo namus be dulkių ir alergenų ir kiekvieną naktį prieš miegą nusiplaukite plaukus, dažnai pakeiskite lakštus ir pašalinkite drabužius, kuriuos naudojate gatvėje, kai įeinate į namus. Ieškokite kitų strategijų, kad sumažintumėte alergiją sukeliančių veiksnių poveikį. Pavyzdžiui, medžiai. Gal šie metodai ir savęs stebėjimas gali išgydyti alergijas ir papildyti gyvybiškai svarbią energiją (prana) gamtos.
Sudėtiniai ajurvediniai vaistai
Ajurvedoje naudojama organizmo pusiausvyra yra trifala: amalakio, bibhito ir haritako mišinys. Paimk pusę šaukštelio per dieną su medumi.Taip pat šis augalinis preparatas, mažinantis grūsčių, šalčio ar astmos simptomus: sitopaladi (4 dalys), yashti madhu (4 dalys) abrak bhasma (1/8). Į tris kartus per dieną imkite ¼ arbatinį šaukštelį, sumaišytą su medumi. Laistomosios aliejaus arbatinis šaukštelis du kartus per dieną dvi dienas ar tris dienas veikia kaip kvepalų kapha.
Šaltiniai:
Lad Vasant Visa Ajurvedos namų gynimo knyga, Three Rivers Press, 1998, Niujorkas.
