The žiemos bliuzasTai yra tas pasikartojantis reiškinys, kuris atsiranda per šaltus mėnesius ir pasireiškia netinkamos nuotaikos, mažos energijos ir retkarčiais liūdesio jausmais. Ajurveda, senovės Indijos medicina, suteikia įdomų požiūrį į sezonus. Pagal šį sūnaus jogos mokslo mokslą antroji žiemos dalis turi kapha ypatybes: dosha (perteklinis), sudarytas iš elementų "žemė" ir "vanduo".
Todėl kapha būdinga šlapia, sunkia ir šalta. Norėdami jį subalansuoti, turime ieškoti priešingai: sausas, lengvas ir šiltas.
Kapha pateikiama kaip tendencija ramiai ir kauptis. Jo buvimas aplinkoje daro ypatingą poveikį mūsų protui ir mūsų kūnui. Jo poveikis gali būti mieguistumas, sunkumas, nuovargis, širdies stygius. Gali būti svorio prieaugis, vidurių užkietėjimas, ir mes galime būti linkę į peršalimą, nes kapha yra gleivių perteklius ir reguliuoja plaučius.
Be to, Kapha turi teigiamų aspektų, kai balanso, nes ji yra tendencija, kad veda į santuokos, atnaujinimo, kurti ir savybės yra ramybė, stiprybė ir stabilumas. Turi būti subalansuotas įveikti potraukį doze visą dieną, valgyti kaloringų, saldžių maisto produktų, išeiti iš namų ar pamatyti ką nors, nes tai tik padidina polinkį į letargo ir melancholija.
Didinti pranos (gyvybinės energijos) kraujotaką, padidinti metabolizmą, generuoti šilumos, judesio, skatinti elementus ir suteikti postūmį mūsų virškinimo ugnies, mums bus pusiausvyra kūno ir proto tekėti su gamtos ritmais ir naudoti savo savybes
Joga ir jos skirtingos technologijos eina kartu su Ajurvedos mokslu, siekiant subalansuoti ištvermus ir gydyti kūną ir sielą.
- Maistas: per šį laiką turime sumažinti kapha tendenciją, ty ieškoti priešingų sunkiųjų, šaltų ir drėgnų savybių. Tinkamiausias maisto produktas kapha disbalansui gydyti yra tas, kad yra mažai riebalų, yra daug skaidulų ir lengvai virškinamas, o mūsų dietai turi būti dominuojančios daržovės. Labai naudinga naudoti prieskonius maiste, pvz., Imbiero, cinamono, pipirų ir paprikos. Atėjo laikas įdėti prieskonių į maistą. Turime vengti cukraus, angliavandenių, pieno produktų, keptų maisto produktų, riebiųjų maisto produktų, raudonos mėsos ir šaltų gėrimų.
- Joga ir meditacija: svarbu išlaikyti joga, kai mes, kaip visada joga padeda mums gerai jaustis ir išlaikyti mūsų gynyba stipri praktikos, tačiau tai taip pat svarbu, kad ji atitinka už šilumą ir gyvybingumą mažai. Tai reiškia, kad mums reikalinga intensyvesnė praktika arba privalome ją suderinti su širdies ir kraujagyslių sistemos veikla. Dinaminė jogos praktika apima tokias sekos kaip pasveikinimas prie saulės ir energingos pozos, pavyzdžiui, tos, kurios atidaro krūtinę, ir tos, kurios didina vidinę ugnį. Labiausiai nurodyta pranajama pratimai yra kapalabhati ir kvėpuoja per dešinę šnervę, kuri didina energiją ir šildo kūną. Meditacija visada suteikia mums vidinę erdvę, kad galėtume pakeisti neigiamas mintis apie meilės ir dėkingumo mintis.
- Palaikykite tvarkaraštį ir anksti pakilkite: svarbu, kad mes stengiamės reguliuoti nustatytą grafiką pokyčius biologinių ritmų, turėti pakankamai valandų miego neviršijant kad mes turime įtraukti veikla, pavyzdžiui, pratybų ar vaikščioti lauke. Miegokite gerai, bet pradėkite anksti. Idealiu atveju, kelias minutes iki saulėtekio. Prieš aušrą aplinkos energija vis dar yra vata, judėjimo kokybė, todėl ji gali padėti mums pakilti energija ir būti aktyvi per dieną. Turime kompensuoti tendenciją ramiai. Išlipkite iš lovos ir paimkite vonią, atidarykite užuolaidas, sureguliuokite namus, užsiimkite protu. Būkite nuoseklūs su savo dvasine praktika ar tai, kas padeda išlaikyti teigiamą mąstymą. Patvirtinimai yra labai galingi, nes jie nustato, kaip mes jaučiame ir kurdami mūsų tikrovę.
- Ryšys su kitais:Žiema mus izoliuoja, bet paradoksalu tai, kad tik tuo momentu, kai labiausiai reikia susisiekti su kitais. Ryšys su kitais žmonėmis visada didina mūsų psichinę gerovę. Susisiekimas su kitais skatina tam tikras kapha sąlygas, tokias kaip empatija ir dosnumas. Meilės suteikimas ir priėmimas yra galingas gydymas nuo melancholijos. Be to, buvimas su kitais žmonėmis padeda mums išeiti iš mūsų psichikos diskurso ir užpildo mus energija. Savanoriškas darbas ar karma jogos yra gražus būdas išeiti iš mūsų ego ir palaikyti ryšius su žmonėmis, prisidedant prie jų.
- Kiti Ajurvedos metodai: Indijos medicinoje aliejų naudojimas yra labai svarbus. Kiekvieną rytą, prieš pradėdami dušu, galime suteikti energingą masažas su natūraliu aliejumi, kad šildo kūną, bet ne per tankus, pavyzdžiui, linų sėmenų aliejus, garstyčių ar sezamo. Šiltos ir stimuliuojančios esmės, tarp kurių yra gvazdikėlė, eukalipto ar cinamono, balansuoja kapha. Stiprios, šiltos spalvos, tokios kaip raudona, geltona arba oranžinė, daro mus jaustis energingesni.
Dėmesio: Svarbu paaiškinti, kad tai yra gairės, kad žiemos metu būtų lengvas fizinis ir emocinis diskomfortas. Sezoninis afektinis sutrikimas (SAD) yra labai rimta būklė, kuri žiemą atsiranda su panašiais simptomais, bet daugiau kaip klinikinė depresija. Kai kurios jo ypatybės yra prarasti susidomėjimą darbais ir kita veikla, kuri anksčiau buvo naudojama, koncentracijos stygius, nuovargis, svorio padidėjimas dėl perdozavimo, daugiau miego valandų, liūdesio ir dirglumo bei net minčių apie savižudybę. Tai pasitaiko moterims ir vyrams, nors moterims tai dažniau. Jei yra vienas ar keli iš šių simptomų, nedelsdami kreipkitės į specialistą.
